頸椎症患者にはどのような運動が適しているか

運動は頸椎症を治療する最良の方法です。運動をすると全身の協調性とバランスが向上します。頸椎症患者に対する正しい運動は、首の可動域を広げ、関節の生理機能と首の筋肉の強度を高め、首と背中の筋肉のけいれんを和らげ、局所的な血液循環を改善し、腫れを減らし、痛みを和らげます。では、頸椎症の患者にはどのような運動が適しているのでしょうか?一緒に調べてみましょう。

1. 小さなツバメが飛んでいます。動作のポイント: 頭と胸を上にしてベッドに横になり、約 5 秒間保持してからリラックスします。もう一度 5 秒間持ち上げて、再びリラックスします。この健康運動は 1 日に 8 回行うことができ、1 セットあたり約 1 分間続きます。

2. 水泳。特に、適温の海水浴は頚椎症に優れた治療効果があります。これらの症状を持つ患者は、夏にはより多くの海水水泳活動に参加することができます。泳げない人はベッドの上で平泳ぎをすることもできます。

3. ジョギングとウォーキング。これは単純で退屈な運動ですが、ほとんどの患者には効果があります。大切なのは途中で諦めずに粘り強く続けることです。それを貫き通せば、良い結果が得られるでしょう。

太極拳、エアロビクス、その他の気功も体験できます。時間と条件に余裕のある患者は、屋内でも屋外でも、毎日もっと頻繁に行うことができます。運動の持続時間は適切に管理する必要があります。患者が特に重度の頸椎症を患っている場合、上記の運動方法はすべての患者に適しているわけではないため、運動する前に医師のアドバイスを聞くことをお勧めします。