変形性関節症を予防する方法

変形性関節症は慢性疾患であり、患者のほとんどは中高年層です。多くの人がこの病気を理解していないため、病気の初期段階で発見することが難しく、これがこの病気が非常に深刻である理由の 1 つです。では、どうすればそれを防ぐことができるのでしょうか?変形性関節症を予防する方法を見てみましょう。

変形性関節症の予防：

1. 痛みがなくなったとしても予防と治療は必要：変形性膝関節症の患者の多くは、治療後、特に関節注射後に「関節の痛みがなくなった」時点で治療目標が達成されたと考えます。しかし実際には、関節軟骨が正常に戻らない限り、痛みはいつでも繰り返し再発する可能性があります。そのため、痛みがなくなったとしても、一定期間は治療を続ける必要があります。

2. 体重を減らす: 太りすぎの人は、体重を支える関節にかかる負担が増加し、軟骨の破壊が促進されるため、変形性膝関節症にかかりやすくなります。さらに、肥満は代謝過程の中間産物を通じて変形性膝関節症を引き起こす可能性があります。

3. 関節への負担を軽減する：自己防衛に注意し、物を取るために頻繁にしゃがむのは避けてください。太極拳や登山などの運動は、関節にさらに深刻な摩耗を引き起こす可能性があります。

4. 30歳を過ぎたら関節の保護に注意する：30歳を過ぎると、すべての臓器が維持期に入り、老化が始まります。この場合は、「病気」というレベルには達していないものの、十分な注意を払い、骨や関節を維持するために積極的に生活習慣を調整する必要があります。

5. 骨粗しょう症の人は、特に女性はカルシウムのサプリメントをもっと摂取すべきです。閉経後の女性は変形性関節症のリスクが高くなります。

6. ハイヒールを履く量を減らして、暖かく過ごす: ハイヒールを履くと体の重心が前方に移動し、膝関節にかかる圧力が高まります。スカートを着るのが好きな女性は、膝を暖かく保つことに注意する必要があります。

7. 階段や山を登る回数を減らす: 階段を登ったり、しゃがんだり立ち上がったりするなどの動作は関節炎を悪化させます。また、関節捻挫のトルクを増大させたり、関節面に過度の負荷がかかるようなトレーニングは極力避けるべきです。

8. 運動療法は病気を治す：変形性関節症の患者にとって、運動は「禁断の領域」ではありません。病気の状態を改善し、症状を緩和するためには、病気の部位に応じて運動方法を調整する必要があります。一般的に、変形性関節症の患者に有益な運動としては、水泳、サイクリング、仰向けでの脚の伸展、体重をかけない関節の屈曲および伸展運動などがあります。

以上が変形性関節症の予防内容です。誰もがこれらを注意深く学び、この病気の予防に努めるべきです。さらに専門家は、変形性関節症の程度は患者ごとに異なるため、関節に不快感がある場合は、早期に病気を発見するためにさらに検査を行う必要があると指摘した。