膝関節炎の患者は日常の運動中に特別な注意を払う必要があります。すべてのエクササイズが実行できるわけではありません。運動によっては膝関節に大きなダメージを与える場合があります。したがって、膝関節炎の患者は運動中に特別な注意を払う必要があります。では、膝関節炎の患者が運動中に注意すべきことは何でしょうか?以下に紹介させていただきます。 膝関節炎の患者は運動時に何に注意すべきでしょうか? 1. ジョギング: ジョギングはウォーキングよりも激しい運動で、より短い時間で良い結果を得ることができます。ランニング中に関節に痛みを感じた場合は、2、3日休むか、代わりに散歩をしてください。怪我のリスクを減らすために、柔らかい路面を選び、硬い地面での運動は避けるようにしてください。 2. ウォーキング: 症状が緩和されたら、ゆっくり歩いてみましょう。関節面への衝撃を避けるため、足をゆっくり上げ、優しく下ろすように注意してください。 1分あたり60ステップ以内で速度を制御します。 1日20〜30分維持してください。 2~3ヶ月後には関節機能はある程度改善されます。 3. ダンス: 軽いダンスも、筋繊維を鍛え、手足の協調性と柔軟性を高め、関節をほぐすことができる運動の一種です。 4. 水泳:年齢制限のため、中高年が激しい運動をするのは不便ですが、水泳は問題ありません。水泳は、筋力、スピード、持久力、関節の柔軟性を向上させる無重力運動です。 膝関節炎の患者は、日常生活の中で上記の運動を多く行うことで、膝関節炎の症状を軽減し、病気によって引き起こされる痛みをいくらか和らげることができます。さらに、食事面では、膝関節炎の患者は症状の緩和に役立つタンパク質を豊富に含む食品をより多く摂取する必要があります。 |
ニンジンは栄養価が高く、カロチンを多く含み、肝臓を養い、視力を改善し、夜盲症を治療することができます...
膀胱がんは泌尿器系の最も一般的な悪性腫瘍であり、体内の悪性腫瘍全体の 3% を占めています。発症年齢...
大腸がんは悪性腫瘍の中でも頻度の高いものの一つで、その発生率は悪性腫瘍の中で4~6位にランクされてい...
胆石の発生は私たちの食生活と密接に関係しています。脂っこい食べ物や甘い食べ物を長期間食べ続けると、胆...
腎臓結石は近年私たちの生活の中でよく見られる病気です。私たちは皆、病気になった患者が耐える苦痛を見て...
私たちは人生の中で多くの病気を目にしてきましたが、その中でも下垂体腫瘍については多くの人が聞いたこと...
喉頭がんの手術後に肺転移が見つかることはありますか?喉頭がんの手術後や肺炎、結核などにより肺に転移性...
子宮の悪性混合中胚葉性腫瘍は、ミュラー管由来組織の中で最も分化の遅れた子宮内膜間質組織から発生します...
1. 溶ける高麗人参を薄く切って数回口に入れ、ゆっくりと口の中で溶かして飲み込みます。長期の病人、肺...
尿路感染症を診断する主な方法は何ですか?尿路感染症を診断するには?以下に尿路感染症の診断方法をご紹介...
大腸がんの転移は、患者の状態が末期にまで悪化したことを示す主な兆候であることが多く、患者が死に一歩近...
多嚢胞性卵巣症候群の女性は、適切な運動をすることができます。多嚢胞性卵巣症候群は主に内分泌機能障害を...
卵巣悪性腫瘍は、多くの患者に病気の痛みをもたらし、また患者の家族に多大な経済的、精神的負担をもたらし...
変形性関節症は比較的よく見られるタイプの関節炎であり、その治療がやや難しいことは誰もが知っています。...
股関節の痛みにはさまざまな原因があります。最初は大腿骨頭壊死であり、股関節痛や股関節機能障害などの症...