運動で五十肩を治療する方法

現在、五十肩の治療については、鎮痛剤を服用しても症状を一時的にしか治療できず、投薬を中止すると大抵は再発するとほとんどの学者が考えています。外科的リリース法では、手術後に癒着が生じる可能性があります。したがって、運動療法の予後は非常に良好です。運動で五十肩を治療するにはどうしたらよいのか、五十肩の運動療法について理解しておきましょう。

1.片手肩押し法：右肩を例に挙げます。両足は弓の姿勢で、右足を前に出し、テーブルから約 1 フィート離します。左足は後ろに伸ばします。右手をテーブルの上に置き、左手のひらを右肩に押し当て、体を使って下方と後方に振ります。

2. 胸を広げて肩を離す方法：足を肩幅に開いて立ち、両手を胸の前に置き、肘を肩の高さにし、手の甲を上にして、手のひらを下に向けてください。心を広げ、肩を広げ、息を吸い込みます。戻るときに息を吐きます。

3. 腕をつまむ方法：座って、左手で右腕を肩から手首まで、次に手首から肩までつまみます。これを 5 ～ 10 回繰り返し、次に手を替えます。

4. 肩の回転とマッサージ方法：座って、左手のひらを右肩に置き、肩を50〜100回回転させてマッサージし、温かさを感じたら手を替えます。

5. ツボマッサージ法：右肩の建井ツボを押してマッサージします。座って、左手の中指を使って右肩の建井点を1〜2分間押してマッサージし、その後手を替えます。クチを押してこする: 座って、左手の親指の先を使って右腕のクチポイントを 1 ～ 2 分間押してこすります。その後、手を替えます。合谷のポイントを押したりこすったりします。座って、左手の親指の先で右手の合谷点を 1 ～ 2 分間押してこすります。その後、手を変えます。

患者には、上記の方法を毎回完了する必要はないことを伝えます。個人の状況に応じて、1日35回まで、回数制限なくエクササイズを交互に行うことができます。根気強く続けることで、五十肩の治療に大きな効果が得られます。