膝関節炎患者が日常生活で注意すべきこと

膝関節炎については、私たちは皆よく知っています。これは私たちの生活の中でよくある整形外科疾患です。これは患者にとって非常に有害であり、日常生活や仕事に深刻な影響を及ぼします。したがって、誰もがこの病気に対して適時に定期的な治療措置を講じるとともに、日常の健康管理と看護にも注意を払う必要があります。

1. 膝関節炎の患者は日常生活において、階段の上り下り、ハイキング、登山、長時間の立ち仕事、子どもを抱くこと、重いものを持ち上げることなどを避け、膝関節に過度の負担がかかって症状が悪化しないようにする必要があります。同時に、肥満を防ぎ、下肢の関節への負担を増やさないために、適切な体重を維持する必要があります。一度太りすぎてしまったら、積極的に減量し、食生活の調整に注意し、体重をコントロールする必要があります。

2. 歩くときは姿勢に注意してください。作業中は腰をひねらず、足を広げて歩き、長時間しゃがんだ姿勢は避けてください。日常の動作（洗濯や床の拭き掃除など）をしゃがんで行う代わりに、小さなスツールに座ります。同じ姿勢を長時間維持することは避け、頻繁に姿勢を変えてください。例えば、しばらく立った後に足を伸ばしたり、馬の姿勢をとったりすることで、日常生活で関節を保護する良い習慣を身につけることができます。

3. 食事面では、牛乳や乳製品、豆類や豆製品、魚、エビ、昆布、黒キクラゲ、鶏足、豚足、羊の脚、腱など、タンパク質、カルシウム、コラーゲン、イソフラボンを含む食品をもっと食べるべきです。これらは、タンパク質とカルシウムを補給して骨粗しょう症を予防するだけでなく、軟骨と関節液を養い、エストロゲンを補給して、骨と関節のカルシウム代謝を改善し、関節炎の症状を軽減します。

4. 運動の面では、サイクリングは体重をかけずに膝関節を鍛える良い方法です。ただし、自転車に乗るときは、足をペダルに置き、脚をまっすぐに伸ばした状態または少し曲げた状態でシートに座れるように、シートの高さを調整する必要があります。サドルが高すぎたり低すぎたり、上り坂で強くペダルをこぐと、膝関節に悪影響を与えるので避けてください。

5. ケアの面では、ハイヒールを履くと下肢の力のラインが変わってしまうので、ハイヒールで長距離を歩くのは避けるようにしましょう。高齢者は、膝関節への衝撃力を軽減し、膝軟骨への衝撃と摩耗を防ぐために、日常活動中に厚底で弾力性のある柔らかい靴を履く必要があります。冬場に気温が下がると、膝関節が寒さにさらされ、血管が収縮して血液循環が悪くなり、関節が硬直したり痛みが強くなったりすることが多くなります。そのため、寒い季節には保温に気を配り、必要に応じて膝関節が冷えないように膝パッドを着用してください。