坐骨神経痛の食事上のタブーは何ですか？

坐骨神経痛とは、坐骨神経そのもの、またはその隣接組織の病変によって引き起こされる疾患を指します。しかし、坐骨神経痛の約95％は、腰椎椎間板疾患や腰関節強直によって引き起こされ、その中でも腰椎椎間板ヘルニアが最も一般的です。坐骨神経痛は健康的な食事で治療できます。では、坐骨神経痛に対する食事上のタブーは何でしょうか?

1. 少量の飲酒：少量の飲酒はこの病気に有益です。各人のアルコール耐性に応じて、最大量は 50 ml を超えないようにしてください。

2. 2 つの要素をもっと摂取する: 2 つの要素とは、ビタミンと食物繊維です。特にビタミンBは神経代謝に非常に重要な物質です。ビタミンC、ビタミンDなどは人体にとって欠かせない栄養素です。一部の脂溶性ビタミンは欠乏しやすいので、牛乳、玄米、玄麺、ニンジン、新鮮な野菜や果物を食べて補い、神経代謝のための栄養素が豊富なナッツ類、クルミ、銀杏、松の実などを食べて補う必要があります。

3. 牛乳、チーズ、ヨーグルト、大豆製品などカルシウムを豊富に含む食品を摂取する。新鮮な緑の野菜をもっと食べましょう。

4. 野菜、ナッツ、種子、穀物などの健康的な食品をもっと食べましょう。

5. 喫煙、飲酒、辛い食べ物、揚げ物や焼き物は避けてください。

6. 過度のアルコール摂取は避けてください。過度の飲酒は肝臓に深刻なダメージを与え、体の免疫力を低下させ、病気の回復に重大な影響を与える可能性があるからです。

食生活に気を付けるだけでなく、腰や脚の運動をすることで坐骨神経痛を治療することもできます。患者は足を肩幅に広げ、胸と背中をまっすぐにし、頭をできるだけ後ろに傾け、両腕を垂直に上げて同時に後ろに振り、足を伸ばして交互に後ろに蹴りながら立ちます。この方法は、筋肉や腱を弛緩させ、側副血行を活性化し、血管の詰まりを取り除き、痛みを和らげる効果があり、坐骨神経痛の治療によく使用されます。