五十肩の運動処方

現代社会において、五十肩は最も一般的な病気の一つとなっています。これらの病気は高齢者だけでなく若者にも害を及ぼします。若者はコンピューターの前に座って同じ姿勢を維持することが多いため、この姿勢が日常の習慣になりますが、これらの座り方は正しくなく、身体の健康に影響を与えます。次に、五十肩の治療のためのいくつかの運動処方を紹介します。皆様のお役に立てれば幸いです。

私たちは通常、比較的穏やかな太極拳の動きをします。肩関節周囲炎の患者はこのような動きを試みることができますが、その際には肩に注意し、過度の力をかけず適度な力に留める必要があることに留意する必要があります。

滑車について聞いたことがあるかどうかはわかりませんが、滑車は下から上に物を運ぶための車輪です。毎日引くことで肩を鍛え、肩を強くすることができます。ただし、あまり長く引っ張ると肩が痛くなったり不快になったりするので注意してください。

手を背中の後ろに回すのも五十肩を治療するための運動法です。手を後ろに伸ばし、左手で右手の手首をつかんで左に引っ張るのです。数回引っ張った後、右に引っ張り始めます。このアクションは自宅でも実行できるので、試してみることができます。

五十肩の治療は一度きりだと考えないでください。五十肩の治療には長期的な運動が必要であり、それがより効果的です。ただし、運動時間は長すぎてもいけません。1日30分程度で十分です。通常作業時には、肩関節周囲炎の発生を防ぐために正しい姿勢を維持する必要があります。