五十肩の予防法は何ですか？

五十肩はよく見られる無菌性炎症です。患者によく見られる症状は、肩の痛みと動きの困難さです。 50歳前後の中高年に多く見られ、患者の日常生活や仕事に深刻な影響を及ぼします。五十肩になった場合は、治療と同時に予防も大切です。積極的かつ効果的な予防措置を講じることで、五十肩患者の症状の悪化を防ぎ、他の合併症を回避することができます。ここでは五十肩の予防法をいくつか紹介します。

一つ目は心理的な予防、つまり良好な精神状態を確立し、病気を克服するという確固たる自信を持ち、積極的に治療に協力し、医師のアドバイスに従うことです。 2つ目は、良い気分を保ち、楽観的になり、イライラしたり怒ったりすることを避け、緊張を解消し、精神的な負担を軽減することです。これらはすべて、病気のさらなる進行を防ぐ効果的な方法です。

睡眠時の姿勢に注意してください。寝るときは、下側に圧力がかかる横向きの姿勢を避けてください。横向きに寝るときは、患側の肩が上になるようにしてください。これも五十肩を予防する方法の一つです。

仕事と休息を組み合わせる: 規則正しい仕事と休息のスケジュールを維持し、過労を避け、過労による病気を防ぎ、慢性的な緊張を防ぎ、暴力を禁止し、重い物を持ち上げないようにします。

寒さや湿気から守る：日常生活では、肩を暖かく保ち、湿気を防ぐことに注意しましょう。季節の変わり目に注意し、衣服の着脱や着替えをして風邪や悪寒を予防しましょう。

五十肩を予防するには、身体運動を強化することが効果的な方法です。肩関節の筋肉を強化する運動は、五十肩の発生と進行を予防し、遅らせることができます。調査によると、肩の筋肉が発達して強い人では五十肩の発生率がはるかに低いそうです。したがって、肩関節周囲の靭帯と筋肉を強化することは、五十肩の回復にとって非常に重要です。