自宅で腰の筋肉の緊張をケアする方法

サラリーマンの友人の多くは仕事が忙しく、腰痛になっても長期入院して治療を受けることができません。自宅でのみ介護が可能です。実際、適切なケア方法を見つけることができれば、自宅でのケアもかなり効果的です。では、自宅で腰の筋肉の緊張をケアするにはどうすればいいのでしょうか?何に注意すべきでしょうか？

腰の筋肉の緊張は、主に中高年に起こる一般的な病気です。腰に鈍い痛みが繰り返し起こり、疲労すると痛みが悪化し、休息すると痛みが和らぐのが特徴です。患者の生活に重大な影響を及ぼし、治癒が難しく、再発しやすい病気です。では、自宅で腰の筋肉の緊張をケアするにはどうすればよいでしょうか。

1. 寒さ、湿気、熱の侵入を避けてください。寒くて湿気の多い生活・作業環境を改善します。濡れた場所に座ったり、横になったり、雨の中を歩いたりしないでください。仕事中に汗をかいた場合は、適時に体を拭いたり、着替えたり、生姜スープを飲んだりして風邪をひかないようにしてください。

2. 労働衛生に注意する。腰にかかる力は適切でなければなりません。重いものを持ち上げたり、重い荷物を持って長時間歩いたりしないでください。座るとき、横になるとき、歩くときは正しい姿勢を保ちましょう。仕事中に力を入れたり腰を曲げたりする必要がある場合は、定期的に腰の筋肉をほぐす体操を行う必要があります。

3. 転んだり、つまずいたり、避けたり、イライラしたりしないように注意してください。

4. 腎精の喪失と腎陽の欠乏を避けるために、仕事と休息の適切なバランスを保ち、性交を節度を保ちます。

5. 体質が弱い人は、腎を補う食品や薬を適切に摂取してください。

要約：腰の筋肉の緊張に対する日常的なケアは私たち全員にとって非常に重要なので、関連するケア作業に注意を払う必要があります。上記の紹介を読んだ後、腰の筋肉の緊張に対する日常的なケアについて理解できました！お役に立てれば幸いです。専門家は、湿気、冷え、寒さを防ぎ、過度の疲労や悪い生活習慣を避けるように注意すべきだと提案しています。体調が悪くなったらすぐに病院へ行ってください！