強直性脊椎炎の患者は運動時に何に注意すべきか

強直性脊椎炎の患者は運動時に何に注意すべきか

近年、強直性脊椎炎の発症率は年々増加しており、この病気に悩む人が増えています。多くの人がこの病気についてよく知らないため、病気の初期段階で適切なタイミングで発見できず、病気の進行が遅れることになります。このような状況を避けるためには、病気の発生を積極的に予防する必要があります。では、強直性脊椎炎の患者は運動時にどのような問題に注意すべきでしょうか?

1. 猫背エクササイズ:猫のようにひざまずき、頭を下げてリラックスしながら、満足するまで背中を弓のように反らせます。

2. ベッドでのストレッチ運動: 朝起きたら、仰向けに寝て腕を頭の上に置き、つま先に向かってストレッチします。ストレッチに満足したらリラックスしてください。足を伸ばし、かかとを下げ、足の甲を膝に向かって曲げます。これを数回繰り返します。

3. 胸郭拡張エクササイズ:胸と背中の姿勢を維持または改善します。足を肩幅に広げ、手を肩の高さで壁に置いて、壁の足元に向かって立ちます。深呼吸して、肩を前に動かし、頭と背中の上部を伸ばします。 5秒間保持し、元の位置に戻り、これを5回繰り返します。

4. 回転運動: 座って、膝を曲げ、手を交差し、右を向き、右肘を見て、5秒間保持して繰り返します。片側5回ずつ。

5. 首の回転運動:両足を地面につけて座り、頭を左または右に回し、同じ側の肩を見てから元の位置に戻り、両側で 5 回繰り返します。首を前に曲げ、顎をできるだけ胸に近づけて回復することもできます。頭をできるだけ後ろに傾けてから、開始位置に戻ります。各方向に5回繰り返します。

6. 腹筋運動:腹筋を伸ばし、筋力を高め、胴体をまっすぐに保つことが目的です。仰向けに寝て、膝を曲げ、足を地面につけ、両手が膝に触れるまでゆっくりと腕と脚を上げます。 5秒間保持し、元の位置に戻り、上記の動きを5回繰り返します。

7. 膝胸運動:仰向けに寝て、足をベッドの上に置き、膝を曲げます。片方の膝を持ち上げてゆっくりと胸に向かって曲げ、両手で膝を抱えて満足するまで胸に向かって引きます。もう一方の膝でも上記の運動を繰り返します。各膝で 2 ~ 3 回繰り返してからリラックスします。片方の膝を両手で2~3回押さえてからリラックスします。両膝を両手で2~3回押さえ、硬直がなくなるまでリラックスします。

この病気の被害は非常に大きいため、私たちは皆、注意を払い、積極的に定期的に整形外科病院に通って治療を受けなければなりません。

<<:  強直性脊椎炎の患者は定期的に運動する必要がある

>>:  強直性脊椎炎の結果はどのように現れるのでしょうか?

推薦する

排卵障害が起こったらどうするか

排卵障害は女性の生殖健康を深刻に脅かす病気です。この病気に罹ると、女性の妊娠の可能性が低下し、女性に...

肛門に外痔核がある場合の対処法

肛門に外痔核がある場合はどうすればいいですか? 1. 外痔核は一般的に、炎症性浮腫性外痔核、血栓性外...

足を骨折した後、早く回復するために子供は何を食べるべきでしょうか?

子供の足が骨折した後は、骨の治癒を促進するために、カルシウム、タンパク質、ビタミン D と C を豊...

玉ねぎを愛する5つの理由

タマネギは私たちの生活に欠かせない野菜です。タマネギを頻繁に扱うからといって、タマネギについてすべて...

喉頭がんの原因は何ですか?

喉頭がんの発生は、遺伝、有害な環境要因への長期にわたる暴露、不健康な生活習慣、特定の慢性疾患によって...

大腸がん検診にはいくらかかりますか?

がんの治療は難しく、治療費は選択した治療法、患者の体調、病院のレベル、専門家の技術に関係します。初期...

胆管がんの発生率はどのくらいですか?

胆管がんの発生率は世界中で増加しています。この病気の原因は不明だが、人々の健康管理や食生活の軽視と関...

長期間おむつを使用すると赤ちゃんがO脚になるのでしょうか?

現在、O脚は乳児や3歳未満の幼児に非常によく見られます。 3~4歳の子供のうち、20%に軽度のO脚の...

尿管結石手術後の合併症は何ですか?尿管結石の手術は身体にどのようなダメージを与えますか?

尿管結石摘出術は、尿管内の結石を効果的に除去し、腎臓への損傷を防ぐことができます。手術は尿管内で行わ...

外痔核に適した薬は何ですか?

外痔核外用薬は、その名の通り、外痔核用の各種クリームや外痔核坐薬などを患部に塗布する治療法です。これ...

虫垂炎に推奨される薬

虫垂炎によく使われる薬は何ですか?虫垂炎は比較的よく見られる病気で、発症率が高く、若年層や中年層に多...

膝関節炎の治療にはどれくらいの費用がかかりますか?

膝関節炎は誰もがよく知っている病気です。この病気は日常生活の中でよく起こります。伝染性はありませんが...

踵骨腱鞘炎の補助療法

かかとの腱鞘炎は、感染やその他の原因によって引き起こされることがあります。患部には痛みが生じ、指を動...

骨折は再発しますか?

骨折は再発しますか?長期間の固定と体重負荷がないため、負傷した手足は徐々に骨粗しょう症と骨強度の低下...

空腹時にサンザシを食べると膨満感を引き起こす可能性がある

1. ブラックデーツ黒ナツメにはペクチンだけでなく、タンニン酸も多量に含まれています。これら2つの物...