O脚のための毎日の健康ケア

多くの女性はO脚になりがちですが、短いスカートを履くとそれがさらに顕著になります。実は、O脚は適切な改善方法によって効果的に解決することができます。いくつかの正式な治療法に加えて、O 字脚の日常的なケアをきちんと行うことも非常に重要です。苦しんでいる患者はそれを試してみるとよいかもしれません。

O字脚を矯正する鍵は、体の力線を調整し、下肢の筋力のバランスを整え、体の正常な構造を回復することです。下肢全体と背骨を総合的に調整することが、O字脚を矯正する効果的な方法です。単純な局所的な物理的または機械的な圧迫では、一時的な改善しか得られません。そのため、O脚の患者の中には、短期的には足を縛ることによって一定の治療効果が見られる場合もありますが、後になって症状が再発してしまう人もいます。

両手を腰に当てて地面に横になります。太ももが上半身に対して 90 度の角度になり、ふくらはぎが上半身と平行になるように、足を持ち上げます。足の内側をしっかりと閉じ、必要に応じて足の間に本を挟んでください。この姿勢を 5 ～ 10 秒間保持し、1 セットにつき 3 ～ 5 回行います。

両足を揃えて立ち、右手で壁をつかみ、右足を左足の方向にできるだけ遠くに蹴り出します。 1 セットにつき 3 ～ 5 回、5 ～ 10 秒間その姿勢を保ちます。次に、反対側に切り替えて、上記のように左脚を鍛えます。

足は上半身に対して 90 度の角度を形成する必要があります。次に、腹筋の力を使って上半身を持ち上げ、手で足首に触れて 1 ～ 3 秒間そのままの姿勢を保ち、その後上半身を下ろします。この動きを 2 セット、各セット 10 ～ 15 回繰り返します。

仰向けに寝て、膝を曲げ、足を腰幅に開きます。膝の間に枕、ボール、またはエクササイズホイールを置きます。体を上に反らせて橋の形を作ります。肋骨を骨盤と一直線に保ちます。骨盤を上げたり下げたりせずに、枕をゆっくりと20回圧迫します。骨盤を下げ、膝を胸の方に丸め、背中をリラックスさせます。 2回繰り返します。 3セット行います。上記の矯正トレーニングを1か月続けても効果がない場合は、専門のボディ矯正セラピストを探して対面で指導・矯正を受けることをお勧めします。

O字脚を毎日きちんとケアすることがとても重要です。患者の中には足を縛って矯正しようとする人もいますが、効果は通常一定ではありません。これは主に、O 字脚が骨格の異常であり、正常な脚の状態に戻すには継続的に矯正する必要があるためです。毎日の健康管理は長期的な継続が必要であり、途中で諦めてはいけません。