エアロビクスでO脚を矯正する方法

O字脚は人体の見た目に影響を与える病気なので、誰もこの病気になりたくはありません。しかし専門家は、生活の中にO字脚の人はたくさんいるが、症状が深刻ではないため患者に無視されていると指摘している。症状が軽い患者の中には、自己治療が可能な人もいることが分かっています。ここではエアロビクスを使ってO脚を矯正する方法を紹介します。

1. 骨格の脚と骨盤の傾斜の矯正

1. 足をまっすぐに揃えて地面に座ります。このとき、つま先、かかと、足首、太もも、お尻をストラップで縛ります。

2. 膝をついて座り、足首と膝を包帯で巻きます。血行を妨げるため、きつく締めすぎないようにしてください。

3. つま先をまっすぐに伸ばし、お尻を足に押し当てて、足の甲をお尻に当てます。ひざまずいた状態で、前後左右に20～30歩ずつ動きます。

注意: これを 1 日に 2 ～ 3 回実行してください。毎日やってみてください。

2. 内腿とふくらはぎの筋肉を鍛える

1. つま先、かかと、足首、膝を合わせた状態でまっすぐに立ちます。膝がくっついていない場合は、包帯を使って太ももをしっかりと縛り、膝をできるだけくっつけます。

2. まっすぐに立ち、顎を引きます。

3. 両手を頭の後ろで交差させ、腕を180度開きます。

4. ゆっくり呼吸しながら、心の中で 1、2、3、4、5、6、7 と静かに数えます。このとき、かかとを地面から離さず、体が耐えられる範囲で体を曲げます。

5. 理想的な状態は、額が膝に近づくまで上半身を曲げることですが、最初は脚の筋肉を緊張させ、かかとを地面につけたまま、ゆっくりと胸の中の空気を絞り出します。

6. 次にゆっくりと息を吸い、心の中で 1 から 7 まで数えながら体を上に戻します。

注意: これを 1 日に 2 ～ 3 回実行してください。毎日やってみてください。

以上がO脚を矯正するエアロビクスの方法です。誰もがそれらを注意深く学ぶべきであり、それによってこの病気によって引き起こされる害を大幅に減らすことができます。さらに、O脚の症状が深刻な場合は、深刻な結果を避けるために、全員が病院に行って正式な治療を受ける必要があります。ここで編集者は、O 字脚の発生に警戒するよう皆に注意を促しています。