妊婦のO字脚を改善する方法

O字脚は誰もが知っているはずです。 O字脚の原因にはカルシウム不足や遺伝などが挙げられます。より直接的な原因は、歩き方、立ち方、座り方の姿勢です。 O字脚の害を過小評価してはいけません。ある年齢に達すると、関節痛が起こりやすくなり、通常の歩行動作に影響を及ぼします。 O字脚の症状は、上肢と下肢のバランスが崩れ、歩行のバランスが崩れ、体のS字カーブが崩れることです。実際、O 字脚の予防策にもっと注意を払えば、妊婦はどのようにして O 字脚を改善できるのでしょうか?

O字脚の妊婦は、以下の方法で改善できます。

（１）両足を揃えて直立し、両手を膝の上に置き、膝を前に向けてしゃがみます。 20～30回繰り返します。

（２）前屈みになり、両手を膝の上に置き、左右に円を描くように動かします。 20～30回繰り返します。

（３）足を少し広げて立ち、前かがみになって両手を膝の上に置き、膝を内側に引き寄せる運動をします。毎回10秒間停止します。これを5～10回繰り返します。

（4）両足を平行にして立ちます。まず、かかとを軸にして、つま先の外転と内旋の運動を行います。次に、つま先を軸にしてかかとの外転と内旋の運動をそれぞれ 20 ～ 30 回行います。

（５）椅子に座り、一定時間、本をふくらはぎの間に挟んで持ち続けます。膝を輪ゴムで縛ると、さらに効果が高まります。

（6）両足でひざまずき、腰を曲げ、足をゆっくりと外側と前方に動かし、徐々に腰をまっすぐにします。 15～20回繰り返します。

以上が妊婦のO脚を改善する方法の紹介でした。妊娠中の患者さんのお役に立てれば幸いです。