変形性関節症を予防する方法

私たちの体の骨は関節によってつながっており、さまざまな動きをすることができます。関節は私たちにとって非常に重要ですが、現在、多くの人が関節炎に苦しんでいます。関連情報によると、関節炎が重度になると関節障害を引き起こし、生活の質に深刻な影響を及ぼす可能性がある。変形性関節症の予防法について専門家による解説を聞いてみましょう。

1. 無理な生活習慣を変える：

重い物を背負って運ぶのは避けてください。長時間立ったり歩いたりしないでください。途中に座って休憩する時間を取ってください。排便の際にはトイレに座り、しゃがまないようにしてください。

2. 重量を軽減:

肥満の人は、他の人よりも変形性関節症を患う可能性が高くなります。体重を減らして関節へのストレスと摩耗を軽減すると、変形性関節症の発生を効果的に予防できます。

3. 関節の損傷を避ける:

怪我を避けるために、スポーツ会場やスポーツ用具の安全性に注意してください。運動する前にウォーミングアップを行い、徐々に運動量を増やしていきましょう。最初は高負荷の運動は避けてください。激しい運動の後はすぐにリラックスしてください。高齢者は歩くときに転倒しないように注意する必要があります。

4. 無理な運動方法を変える：

太極拳などのハーフスクワットやスクワット運動は下肢の関節に大きな負担がかかるため、できるだけ避けるべきです。山登りや階段登りは下肢の関節にかかる負担が大きくなるため、できるだけ避けるべきです。年齢を重ねるにつれて、水泳、サイクリング、ウォーキングを中心に運動方法を徐々に調整し、激しい運動を減らす必要があります。

5. 関節損傷を正しく対処する:

多くの関節炎の症例は、膝の半月板損傷など、関節内の他の構造の損傷によって引き起こされます。半月板損傷を早期に正しく治療することで、変形性膝関節症の発症を効果的に予防できます。

6. 関節痛は速やかに診断し治療する必要があります。

関節痛は関節から人体に送られる警報であり、深刻に受け止める必要があることを示しています。関節痛のある人は、小さな問題が大きな問題に発展するのを防ぐために、すぐに医師の診察を受ける必要があります。

私たちは関節炎を真剣に受け止め、関節炎を発症する可能性を減らすために日常生活の中で良い習慣を身につけなければなりません。関節の痛みを感じた場合は、すぐに医師の診察を受けてください。