骨折をより良く予防するにはどうすればいいでしょうか?

骨折は日常生活でよく起こる病気です。予防に気を付けないと骨折しやすくなります。骨折は激しい痛みを引き起こし、日常生活に影響を及ぼします。ですから、私たちの健康のためには、骨折を積極的に予防し、より健康でいる必要があります。では骨折をよりよく予防するにはどうすればいいのでしょうか?

1. 良い生活習慣を身につける。長期の喫煙、過度の飲酒、座りっぱなしで運動不足、カルシウムの少ない食事など、悪い生活習慣を持つ人は、老後に骨粗しょう症になりやすいです。したがって、喫煙は控え、アルコールの摂取は控え、濃いお茶は飲まず、高タンパク質の食べ物を食べ過ぎないようにしてください。

2. 外部プロテクター。最近の報告によると、外部ヒッププロテクターは転倒による股関節骨折の可能性を効果的に減らすことができるそうです。これは骨折の予防策でもあります。

3. 適切な活動を奨励する。適度な運動は骨の強度を強化する一方で、筋力とバランス感覚を維持し、転倒の可能性を減らすことができます。これも骨折を予防する方法の一つです。

4. 家庭の安全: 転倒の 75% は自宅で発生しており、特に浴室、キッチンなどの場所で発生しています。骨折の発生を減らすには、安全な家庭環境を提供することが非常に重要です。このタイプの骨折の予防は比較的一般的です。

骨折には通常、激しい痛みが伴い、動きの制限、あざ、赤み、腫れを引き起こし、その結果は非常に深刻です。骨折が発生したら、すぐに病院に行って治療を受けるべきですが、日常の回復においては、食べ物と病気の回復の関係を忘れてはなりません。適切な食事は病気の効果的な回復に役立ちます。骨折後は、期間に応じて異なる食事療法計画が使用されます。