腱炎の患者はどのような運動を行うことができますか?

腱鞘炎は、長時間の摩擦や過度の圧力による外傷や損傷が原因で起こり、細菌が腱鞘に侵入します。腱鞘炎も一般的な職業病です。長時間労働や重い荷物の運搬をする人は、関節を保護し、関節を頻繁に動かし、関節を休める時間を与える必要があります。仕事の後は、関節の痛みを和らげるためにお湯に浸かることができます。では、腱鞘炎の患者はどのような運動をすればよいのでしょうか?

1. 腱鞘炎の患者が手首を回すと、腱鞘炎の部分にチクチクとした痛みを感じます。患者は痛みを和らげるために軽い手の運動を行うことができます。手首を回すのが最も簡単な運動です。手首を2〜3分ほど回すことをお勧めします。この運動は手首の筋肉全体を活性化し、血液循環を回復させ、手術後の腱鞘炎の回復を効果的に助けます。

2. 腱鞘炎の患者は、通常は腕と手を頭の上に上げ、同時に腕と手首を回転させて、肩、首、背中の上部の位置を調整することができます。この方法は腱鞘炎手術後の圧力と緊張を軽減することができます。

3. 腱鞘炎の患者は定期的な運動を心がけ、毎日の運動で筋肉の痛みを和らげる必要があります。これはリハビリテーションの非常に重要な部分です。腱鞘炎の患者は痛みを感じていなくても、少なくとも 1 日に 4 回は局所​​運動を行う必要があります。

4. ぬるま湯で手を洗います。腱鞘炎の患者は、温水で手を洗う習慣を身につけなければなりません。冷たい水で手を洗わないでください。また、時々手を動かしたり、マッサージしたり、手の筋肉や骨を動かしたり、手の血液循環を促進したりすることも必要です。

5. 腱鞘炎の患者は、回復期間が経過すると、ゆっくりと拳を握り、次に拳を開き、ゆっくりと指を伸ばすことができます。最初は、強さと量に注意し、ゆっくりと進め、成功を急がないように注意してください。繰り返し練習することで、チクチクする症状を和らげることができます。

以上、腱鞘炎について注意すべきことやケア方法についてご紹介しました。患者ができるだけ早く回復したいのであれば、術後のあらゆるケアを行わなければなりません。結局のところ、手術は患者に大きな害を及ぼす可能性があります。腱鞘炎の患者は、いい加減な対応をしてはいけません。それは患者自身を傷つけるだけだからです。