腱炎にならない運動方法

腱炎にならない運動方法

腱鞘炎は一般的な疾患であり、手首の橈骨下端にある長母指外転筋と短母指伸筋の共通腱鞘、および第一中手骨頭にある長母指屈筋の腱鞘に最もよく見られます。腱鞘炎の症状は、自分で運動することで緩和できます。では、腱鞘炎にならずに運動するにはどうすればいいのでしょうか?腱鞘炎を予防する運動療法をご存知ですか?

腱炎を予防するための運動療法の具体的な手順は次のとおりです。

1.手首を回す

刺すような痛みを感じ始めたら、軽い手の運動をして痛みを和らげることができます。手首を回すのは、最も簡単なエクササイズの 1 つです。手首を約2分間ひねります。手首の筋肉全体を鍛え、血液循環を回復し、手首の痛みなどの症状を引き起こすことが多い手首の曲がった姿勢を解消します。

2. 頭と首を回す

仕事の合間に休憩を取り、両手をテーブルに置いて頭を2分間回転させます。首を前後に曲げ、頭とともに肩をうなずき、首をひねり、左肩と右肩を見ます。

3. 拳の運動

軽く握り、それを開いて指をまっすぐにします。この運動を繰り返すと、刺すような痛みを和らげるのに役立ちます。

4. 手を挙げる

休憩するときは、手を肩より下に下げないようにしてください。肘をテーブルに乗せたり、椅子の肘掛けに乗せたりします。両手を上に向けたままにしてください。これは有益な休息姿勢です。

5. 腕を上げる

手を頭の上に上げ、腕を回すときに手首を回転させます。これは肩、首、背中の上部を整えるのに役立ちます。

以上が腱鞘炎にならない運動方法についての詳しい紹介です。このコンテンツが皆様のお役に立てれば幸いです。

<<:  関節炎の症状の悪化

>>:  O脚のエクササイズ方法のまとめ

推薦する

奇形腫のケアのヒントは何ですか?

奇形腫のケアのヒントは何ですか?奇形腫は女性に多く見られる病気です。現在、この病気は手術によって治療...

腰椎椎間板ヘルニアの保存的治療法は何ですか?

腰椎椎間板ヘルニアには多くの治療法があり、保存的治療もその一つです。腰椎椎間板ヘルニアの保存的治療は...

進行した食道がんによる死亡前の症状

食道がんの末期とは、食道がんが早期段階で適切な治療が行われなかったために、病状が悪化した状態を指しま...

男性が高麗人参を摂取することには賛否両論がある

高麗人参は私たちの体にとって利点と欠点の両方を持っています男性に栄養を与え、体調を整えるものは数多く...

肝内胆管結石は自然に治りますか?

肝内胆管結石は通常、自然に治癒することはなく、ケースバイケースで治療する必要があります。結石の大きさ...

卵管不妊症の症状は何ですか?

卵管は女性の生殖能力にとって非常に重要です。精子と卵子が出会って結合する重要な場所です。不妊症の人の...

卵管閉塞手術後、妊娠が成功する確率は高いですか?

卵管閉塞手術後の妊娠成功率は比較的高いですが、具体的な数値は個々の状況によって異なり、一般的には20...

大腸がんの脾臓転移の症状

大腸がんが脾臓に転移すると、腹痛、脾腫、体重減少などの症状が現れる可能性があり、迅速な医師の診察と的...

肺がんの臨床症状は何ですか?

ほとんどの病気には前兆がありますが、日常生活ではほとんどの人がそれを無視し、治療に最適な時期を逃して...

膀胱がんの手術後の合併症は何ですか?

膀胱がんの手術後の合併症には通常、尿瘻、水腎症、尿路感染症が含まれます。合併症が発生した場合は、早め...

膀胱炎は伝染しますか?

正常な膀胱は細菌に対して強い抵抗力を持っています。細菌が尿路上皮を通して膀胱壁に侵入することは困難で...

半月板損傷を治療するために低侵襲手術を行うにはどれくらいの費用がかかりますか?

半月板は損傷すると修復しにくいため、治療も困難です。現実には、治療後すぐに再発することが多く、手術を...

肝臓がんの介入治療に適した患者はどのような人ですか?これらの肝臓がん患者は介入治療に適している

肝臓がんの治療には外科的治療と非外科的治療があります。この手術は主に早期の肝臓がんを対象としています...

軽度の多嚢胞性卵巣症候群でも妊娠できますか?

多嚢胞性卵巣症候群は、患者に不妊症を引き起こす一般的な婦人科疾患になっているようです。多嚢胞性卵巣症...

骨肉腫の紹介

骨肉腫は腫瘍のようなものです。それは私たちの体に深刻な害を及ぼし、命を失う原因にもなり得ます。多くの...