五十肩・頚椎症の運動法

年齢を重ねるにつれて、脊椎は変性します。中高年患者の骨粗鬆症、腰椎椎間板ヘルニアなどの疾患は、椎間孔が狭くなると、対応する症状を引き起こします。もっと頻繁に屋外に出ると、頸椎の回復に役立ちます。ここでは肩関節周囲炎と頚椎症に対する運動法をいくつか紹介します。

頸椎には代償能力があります。変性変化が機能に影響を及ぼすと、微小血管の再生や靭帯の肥厚などの補償が効きます。椎骨や靭帯の老化を遅らせ、その補償機能を十分に発揮させる最善の方法は運動です。他に万能薬はありません。凧揚げは、頸椎症の予防や治療に効果があり、特に中高年者に適したアクティビティです。何千年もの間、人々は凧揚げに興味を持ってきましたが、凧揚げには健康維持の効果があることが重要な理由です。

凧揚げをするときは、興味に駆られて上を見上げ、頭と胸を上げ、左右を見て、凧を適度に動かすことが大切です。定期的に凧揚げをすると、頸椎と脊柱の筋肉の緊張を維持し、靭帯の弾力性と椎骨関節の柔軟性を維持し、骨代謝を促進し、頸椎と脊柱の代償機能を強化することができます。椎体にダメージを与えることなく、椎骨や靭帯の変性も防ぐことができます。凧揚げは、頚椎症の予防と治療のために先祖が残した「秘伝のレシピ」ともいえます。

凧揚げも総合スポーツです。凧揚げをするとき、走ったり止まったり、前に動いたり後ろに動いたり、体幹と手足の動きが調和し、連続的で自然です。全身のほぼすべての骨と筋肉が活動に関与しています。凧揚げを頻繁にする人は、手足が器用で、頭の回転が速いです。

広い空間で凧揚げをするのは最高の空気浴ですし、太陽が照り風が吹く自然の中で凧揚げをするのも最高の日光浴です。凧揚げをすると、呼吸が速くなったり遅くなったり、心拍数が中程度になったりするため、心肺機能が強化され、新陳代謝が促進され、微小循環が改善され、臓器の老化が遅くなります。定期的に凧揚げをすると生活の質が向上します。頸椎症を予防・治療できるだけでなく、他の老年病も大幅に軽減できます。凧揚げは人々の文化的趣味を向上させることもできます。それぞれの凧は芸術作品として見ることができます。凧揚げを長時間続けることは、心身に良い影響を与えます。近年、凧揚げへの関心が高まっています。