くる病の治療にはカルシウム補給と運動が効果的

人体のカルシウム欠乏は多くの病気を引き起こす可能性があります。カルシウム欠乏症によって引き起こされる一般的な病気には、骨粗鬆症、骨肥大、小児のくる病、テタニーのほか、高血圧、腎臓結石、大腸がん、アルツハイマー病などの病気があります。臨床身体検査中に、医師は骨量が減少しており、毎日のカルシウム補給に注意する必要があると伝えることがあります。しかし、多くの人はそれを真剣に受け止めず、気にしません。実際、長期にわたるカルシウム欠乏は、重度になると、体に非常に深刻な影響を及ぼします。

成人がカルシウム欠乏症になると、最初に歯の間に隙間ができ、続いて太もものけいれん、疲労、衰弱、風邪をひきやすくなる、集中力の欠如、食欲不振などの症状が現れます。これらはすべてカルシウム欠乏症の初期症状です。真剣に受け止めないと、後で困ったことになります。重度のカルシウム欠乏は高血圧、冠状動脈性心疾患、心血管疾患、結石、腫瘍などを引き起こす可能性があります。今さら手遅れです。

一般的に、カルシウム補給には、濃い緑色の葉野菜や魚介類を定期的に食べることが推奨されます。また、日光がそれほど強くないときは、30分以上日光を浴びることをお勧めします。これらはすべてカルシウム補給に良い役割を果たします。しかし、人生において私たちはあらゆる種類の食品を摂取するわけではなく、摂取した後の吸収効果も理想的ではありません。したがって、カルシウムサプリメントを選ぶ際には、カルシウムの形態に細心の注意を払います。そして、リーダーボード上の食べ物を選択します。

1. 黒ゴマパウダー

黒ゴマパウダーは栄養価が非常に高く、あらゆる年齢層の方に適しています。サプリメントにも様々な形態があります。ごま粉100グラムあたり800mgのカルシウムが含まれており、1日3食の食事中にさまざまな料理やお粥に加えることができます。カルシウム補給の目的を早く達成するため。

2. 朝食をしっかり食べる

朝食はカルシウムの吸収に非常に良いです。毎日時間通りに適切な量の朝食を食べると、カルシウム欠乏症を効果的に予防できます。

3. 急速なカルシウム補給

カルシウム不足に気づき、すぐに改善したい場合は、機能性医師が処方した栄養素を補給してみるのもよいでしょう。個人の体のニーズに合わせて、適切なカルシウムサプリメントを摂取してください。これは人体に不足しているカルシウムを補給するだけでなく、体内の他の栄養不足も効果的に補給します。