くる病を予防するための屋外スポーツの注意事項

ビタミンD欠乏性くる病（略してくる病）は、小児科における「四大疾病」の一つです。初期段階では、子どもは汗をかき、よく泣き、眠れなくなり、驚きやすくなります。頭に汗をかくと頭がかゆくなります。子供はよく頭を振るので、後頭部がはげてしまいます。重症の場合はカエル腹のような症状が現れることもあります。 5～6か月の子供の場合、頭の後ろを軽く押すとピンポン玉のような感覚になります。生後 8 ～ 9 か月の乳幼児の頭は四角く、前頭洞は生後 18 か月を過ぎるまで閉じません。屋外での運動はくる病を効果的に予防できますが、注意すべき点がいくつかあります。

1. 子供のくる病を予防する最も重要な対策は、屋外での活動を増やすことです。運動し、新鮮な空気を吸い、日光を浴びることでビタミン D の合成を促進し、骨の健康を改善します。

2. 生後1か月を過ぎると、子どもは屋外で活動できるようになります。最初は1回あたり5〜10分程度で十分ですが、徐々に時間を延ばすことができます。 3～4か月後には1時間程度まで増やすことができます。

3. 屋外での活動は、晴れた日または雨が降っていない曇りの日に行う必要があります。冬と春は午前9時から10時の間か午後3時から4時の間に行うのが最適で、夏と秋は午前8時から9時の間か午後5時から6時の間に行うのが最適です。冬や春、寒くて曇りの日には、風邪を予防するために暖かくしてください。

4. 屋外での活動中は、厚手の服を着たり、体をきつく締めすぎたりしないでください。手足を適切に露出させることでビタミン D の合成を高めることができます。ただし、頭と目を保護し、直射日光を避けるように注意し、子供は小さな日よけの帽子をかぶる必要があります。

5. 屋外活動中は必ずお子様に水を与えてください。お子様が大量に汗をかいた場合は、活動後にお風呂に入れ、衣服を着替えさせてください。

6. 子どもが病気のときは屋外での活動を中止し、日当たりがよく、換気がよく、清潔な部屋に留めてください。