骨折後にカルシウムを補給するために何を食べるべきか

骨折は私たちの日常生活で最も一般的な整形外科疾患の一つです。長期にわたる仕事や特定の運動により、体の特定の部分に負担がかかることで起こります。体の特定の部分が強い外力を受けることでも引き起こされることがあります。原因は単純明快で、症状も主に体の骨の一部が完全または部分的に骨折することなので、診断は容易です。では、骨折後にカルシウムを補給するには何を食べればよいのでしょうか?

1. 牛乳

骨折した患者にとって、カルシウム補給には牛乳が最適です。牛乳には、人体に吸収されやすいカルシウムや、多くのビタミン、ミネラルが含まれています。これらの栄養素は骨折患者のカルシウム補給に良い効果をもたらします。したがって、骨折した患者は毎日牛乳を飲むべきです。

2. エビ

干しエビに含まれるタンパク質は、他の多くの魚介類製品に匹敵するものはありません。したがって、骨折患者がカルシウムを補給するために何を食べるべきかという問題に関しては、乾燥エビを頻繁に食べることができます。エビの皮はカルシウムを補給できるだけでなく、血中脂質を下げる効果もあるので、骨折患者の健康に非常に有益です。

3. 大豆製品

大豆はタンパク質が豊富なので、骨折した患者さんはカルシウムを補給するために、定期的に大豆製品を摂取することができます。専門家は、豆腐150グラムには500mgのカルシウムが含まれていることを発見したので、骨折患者がカルシウムを補給するために、定期的に大豆製品を摂取するとよいだろう。

4. 野菜

野菜にはカルシウムも豊富に含まれています。例えば、セロリ、白菜、菜種などはカルシウムの補給源として役立ちます。したがって、骨折した患者が野菜を多く食べることは非常に有益です。

以上が骨折後にカルシウムを補給するために何を食べるべきかの紹介です。骨折患者はこれらを念頭に置く必要があります。