脊椎変形の矯正運動のやり方

脊柱側弯症とは、脊椎の 1 つ以上の部分が冠状面（体の前面と背面から見たとき）で体の正中線から外側に曲がり、湾曲した脊椎の変形を形成する状態を指します。通常、脊椎の回転、矢状面における脊柱後弯または突出の増減、肋骨の高さの不均等、骨盤の回転傾斜、脊椎傍靭帯および筋肉の異常を伴います。さまざまな病気によって引き起こされる症状またはX線所見です。脊柱側弯症は通常、頸椎、胸椎、または胸と腰の間の脊椎に発生しますが、腰部だけに発生することもあります。側弯症は、脊椎の片側に発生して「C」字型になる場合もあれば、両側に発生して「S」字型になる場合もあります。体操は脊椎変形の患者の症状の改善に役立ちます。では、脊椎の変形を矯正するために体操をどのように行うのでしょうか?

1. 前後に這います。患者は肘と膝をついて横になり、肘と膝をついて前後に這います。

2. 左または右に横向きに座ります。患者は両手を挙げてひざまずき、まず腰を右に傾けて座り、次に左に傾けて、この運動を繰り返します。

3. 腕を伸ばします。患者は額に手を当ててうつ伏せに横たわります。彼はゆっくりと腕を地面から離し、前方に伸ばします。それから両手を額の前に戻し、この運動を繰り返します。

4. 頭のてっぺんで壁に触れます。患者は鼻を地面に向けてうつ伏せになり、肩を外転させ、肘を曲げ、手を前に出し、頭をできるだけ前に伸ばし、頭のてっぺんを壁に触れ、次に頭を引っ込めてまた頭のてっぺんを壁に触れ、この動作を繰り返します。

5. 腹筋運動。患者はマットの上に仰向けに寝て両腕を平らに伸ばし、腹筋運動をし、胴体を曲げ、両腕を前に伸ばし、両手でつま先に触れ、ゆっくりと両腕を上げて仰向けの姿勢に戻ります。

6. 下肢を伸ばします。患者は、肩を外転させ、肘を半分曲げ、手のひらをマットの上に平らに置き、下肢を後方に伸ばしてマットから持ち上げ、左右の足をハサミのような動きで上下に交差させてうつ伏せになります。

7. 足を上げます。患者は仰向けに寝て、両手を頭の下に置いて、下肢を半分曲げ、足をマットの上に平らに置き、次に下肢を上げ、はさみのような動きで足を前後に交互に動かします。

8. まっすぐに立ちます。患者は足を壁と平行にし、肩と腰を壁に押し付け、頭、首、背骨をできるだけまっすぐにして立ちます。

9. 深く呼吸し、ゆっくりと吐き出します。患者は仰向けに寝て、両上肢を体の両側に平らに伸ばし、手のひらを上に向けて、下肢を半分曲げ、足の裏をマットの上に平らに置き、鼻から深く息を吸って胸を膨らませ、軽く息を吐く音を立てて、口からゆっくりと息を吐きます。