関節炎の人にはどのような運動が適していますか?

膝の変形性関節症は中高年に多く見られますが、若年者や中年者でも変形性関節症になりやすい人がいます。ご存知のとおり、適切な運動は病気の回復を促進します。変形性関節症の人にはどのような運動が適しているかを知らない人が多いです。彼らは運動が健康に害を及ぼすのではないかと恐れている。関節炎の人にはどのような運動が適しているかを見てみましょう。

変形性関節症の患者さんにはどのような運動が適しているかご存知ですか？

1. 水中運動：温水中での水泳や運動は、関節の痛みやこわばりのある患者にとって特に効果的です。温水（83～90）は筋肉をリラックスさせ、痛みを和らげます。水が体を支え、腰、膝、背骨への負担を軽減します。肩や胸の高さの水の中を動き回ったり、浅い水の中に座ったりすることができます。深い水の中にいる場合は、運動中に浮かぶために救命浮輪を使用する必要があります。

2. 自転車に乗る：北京整形外科病院の専門家は、自転車、特に室内用エアロバイクに乗ることは、腰、膝、足への負担を増やすことなく体力を向上させる良い方法であると指摘しています。フットレストが一番低い位置にあるときに足がまっすぐになるように、座席の高さを調整します。最初は時速 15 ～ 20 マイル、または 60 rpm を超えないようにしてください。負荷を加える前に 5 分間ウォームアップしてください。押し出すことができないほどの重量を追加しないでください。エアロバイクに乗るときはゆっくり始めてください。膝に問題がある場合は、体重を増やしたり減らしたりしないでください。

3. ウォーキング：関節にかかる負担が少ないため、関節炎患者にとってはランニングよりもウォーキングの方が適しています。特別なスキルは必要なく、安価です。しかし、足にぴったり合う布製の靴が必要です。いつでもどこでも歩くことができます。股関節、膝、足首、または足に深刻な問題がある場合は、適切に歩行できない可能性があるため、医師の診察を受けてください。運動するときは、息切れを感じることなく、口を開けて楽に話せるようになる必要があります。運動しすぎて口がうまく開けられなくなったら、ペースを落とす必要があります。

変形性膝関節症の患者にはどのようなスポーツが適していますか?以上、変形性関節症に適したスポーツについて簡単にご紹介しました。よりよく理解して頂けると思います。変形性関節症の患者は、多くの場合、ある種の水上スポーツ、ウォーキング、サイクリングに適しています。正しい運動は、誰にとっても病気からの回復に非常に役立ちます。各自の状況に応じて、専門の医師の指導の下で行うのが最善です。