変形性関節症のヘルスケア方法とは

変形性関節症は増殖性変形性関節症とも呼ばれます。これらの異なる名称は、関節疾患の病理学的症状、すなわち新しい骨の形成を伴う軟骨の変性に由来しています。この病気の発生率は加齢とともに増加し、高齢者によく見られる関節疾患です。しかし、近年では若い人でもこの病気に悩まされる人が増えており、予防や健康維持が求められています。では、変形性関節症の健康管理方法は何でしょうか?

1. 適切な運動：骨や関節への圧力を軽減し、関節周囲の筋肉を強化し、関節の保護機能を高めるために、無負荷の運動を増やします。それを予防するには水泳が一番です。平坦な道をサイクリングしたり、散歩したりするのも良いでしょう。長距離走、ボール遊び、登山などの激しい運動は避けてください。

2. 体重をコントロールする: 肥満者の関節は体の重さに耐えられず、関節間の軟部組織の摩耗が加速し、関節の早期変性を引き起こします。

3. 姿勢に注意してください。頻繁に姿勢を変え、長時間座ったり立ったりしないようにし、特定の関節に長時間負荷をかけないようにしてください。階段の上り下りを減らし、下り坂を歩く回数を減らし、繰り返ししゃがむのを避けてください。

4. 暖かく保つ: 関節が冷たい風に触れないようにしてください。寒い季節には膝パッドを着用してください。

5. 食事療法：関節を保護するために、ナマコやクラゲの皮などゼラチンを多く含む食品を多く食べましょう。牛すじ、鹿すじ、イシングラス、サメの骨、黒蛇などを赤身肉や老鴨のスープと煮込んだものは、同類の成分で体を滋養し、風や湿気を払う効果があります。緑茶には、軟骨を保護し、関節の痛みを和らげるさまざまな化合物が含まれています。

酢療法：酢を温めてガーゼに浸し、患部に塗ります。次に、電気治療器または湯たんぽを使用して、その部分を 20 ～ 30 分間温め、酢のイオンを導入してより良い効果を得ます。熟成酢には抗炎症作用や鎮痛作用があるだけでなく、骨棘を柔らかくする効果もありますが、他の漢方薬と混ぜてはいけません。または、50グラムの黒キノコを適量の酢に浸します。 1週間後、キノコを食べ、酢を毎日数回飲み始めます。生で食べる必要があることに注意してください。