変形性関節症を効果的に予防する方法

変形性関節症は関節痛を引き起こすだけでなく、重症の場合は関節の変形（内反変形または外反変形）、屈曲拘縮、屈曲および伸展機能の制限、歩行ロック、不安定性、転倒、さらには歩行不能を引き起こすこともあります。したがって、適切なタイミングでの治療と予防が必要です。では、変形性関節症を予防するにはどうすればいいのでしょうか?以下で一緒に見てみましょう。

痛みは歩行に影響するため、肥満の増加、心肺系への負担の増加、全体的な健康の低下につながります。また、肥満の増加に対する懸念から、患者が精神的鬱状態に陥る可能性もあります。

変形性関節症は治癒できませんが、進行を予防したり遅らせたりすることは可能です。特に肥満患者にとって、体重を減らすことは非常に効果的な予防法です。患者の体重と変形性関節症の重症度には正の相関関係があるという明確な証拠があります。体重を減らすと、膝の脛大腿関節へのストレスが軽減されるだけでなく、膝蓋大腿関節へのストレスも軽減されるため、病気の発生を防ぎ、症状を緩和し、病気の進行を遅らせることができます。

適切な運動も変形性関節症の発症を予防するために非常に重要です。変形性関節症の予防の観点から、水泳は最適な運動です。必要な運動量を達成できるだけでなく、膝関節への過度の負荷や関節軟骨の摩耗の増加を防ぐこともできます。ただし、頻繁な登山、過度な階段の上り下り、サッカー、太極拳など、膝関節を曲げた状態で過度の負担がかかる運動は適していません。

筋力を高める運動をすることも効果的です。例えば、大腿四頭筋の筋力トレーニングを強化すると、膝関節の安定性が高まり、膝関節にかかる異常なストレスが軽減され、変形性関節症の発症を回避または遅らせることができます。しかし、このような運動は過度の筋肉疲労を引き起こすことはない。

以上が専門家の紹介です。皆さんもすでに理解されていると思います。専門家は、関節の可動性を高める運動も変形性関節症の予防に非常に重要であると指摘しています。硬直を軽減し、関節の可動性を高め、軟部組織の拘縮を防ぐことができます。