外反母趾の予防法と治療法は何ですか？

都市部に住み、毎日9時から5時まで働く女性同胞はハイヒールを履かなければなりません。では、ハイヒールは私たちの健康にどのような害をもたらすのでしょうか?ハイヒールを履くことで外反母趾になり、手術が必要になる方が多いと聞きます。このニュースは私たちに警告を与えました。私たちは日常生活で何に注意すべきでしょうか？外反母趾の予防法と治療法は何ですか？

1. 予防:

1. 先のとがったハイヒールを長時間履くのは避けてください。平日や休みの日に靴を履くときは、ハイヒールではなく前幅の広い靴を選ぶようにしましょう。特に運動したり長距離を歩いたりする場合は、フラットシューズやスニーカーが適しています。

2. 仕事中や特別な場面でハイヒールを履かなければならない場合は、帰宅後に足を30分間お湯に浸して足の疲れを和らげてください。仕事でハイヒールを履く場合も、ヒールの高さが4cmを超えないものを選ぶ必要があります。

2. 治療：

1. 上記の症状が見られる場合は注意してください。軽度の外反母趾は、悪化を防ぐために早めに矯正する必要があります。予防策は以下の通りです。まず、毎日寝る前に足指収縮運動などの裸足運動を行うことで、足裏の筋肉が強化され、外反母趾の悪化を遅らせることができます。

2. 毎日、指を使って足の親指を内側に曲げたり、各指を指でマッサージして、足指の硬直を予防します。毎日ハイヒールを履いた後は、足を適切に浸すと、足の筋肉の疲労を和らげ、外反母趾の改善に役立ちます。

つまり、私たちは日常生活において適切な靴を履くことに注意を払わなければなりません。小さすぎたり大きすぎたりする靴を買わないでください。あなたに合った靴が、あなたをさらにお連れします。靴を履くときは、親指と人差し指の間に綿のパッドを入れ、夜は親指の内側にまっすぐな添え木を巻いて親指をまっすぐにすることもできます。