妊婦の骨粗しょう症を予防する方法

妊娠中の骨粗しょう症は非常に有害ですが、実際には予防するのは難しくありません。医師によれば、骨粗しょう症を予防するには、まずサプリメントを摂取し、次にブロックすることが大切だそうです。サプリメントとは、主に骨形成の原料となるカルシウムの補給を指します。ブロックとは、主に骨の減少を阻止し、破骨細胞の破壊を阻害することを指します。妊婦にとって、最も重要なのはカルシウム補給です。

胎児と母親の両方のニーズを満たすためには、栄養補助食品に加えて、妊娠中に適切なカルシウムサプリメントを選択して摂取することも重要です。医師によると、カルシウムを補給するときは、カルシウムの量だけでなく、カルシウムの吸収効果にも注意を払う必要があり、そうでないと、2倍の労力をかけて半分の効果しか得られないそうです。

一般的に、妊娠中期には 1 日あたり 1000 mg のカルシウムが必要であり、妊娠後期にはこの量が 1 日あたり 1200 mg に増加します。妊婦が摂取する用量も、妊娠の段階や通常の食習慣によって異なります。人体が一度に吸収できるカルシウムの最高値は400mgなので、妊婦さんは400mg未満のカルシウム錠剤を1錠選び、複数回に分けて摂取するのが最適です。例えば、よく知られている輸入カルシウムブランド「Diqiao」には、1錠あたり300mgのカルシウムが含まれています。妊娠中の母親は1日2回2錠を服用することができ、カルシウムの必要量を満たすだけでなく、カルシウムの吸収も改善することができます。さらに、ビタミンDは体内のカルシウムの吸収を助けます。カルシウムを補給する際には、ビタミンDの補給も怠ってはいけません。ビタミンDを含むカルシウムサプリメントを選ぶと一石二鳥です。

もちろん、妊娠中に身体の健康にもっと注意を払い、バランスのとれた多様な食事を摂り、屋外を頻繁に歩き、日光を浴び、十分な睡眠をとることは、骨粗しょう症の発生を防ぐのに役立ちます。