関節炎のケア方法

私たちは皆、体の健康が日々の生活と密接に関係していることを知っています。日常生活において食生活や行動習慣に注意を払わないと病気につながりますが、関節炎についても同じことが言えます。したがって、関節炎を患った後は、再発を防ぐために、関連するメンテナンス作業に注意を払う必要があります。では、関節炎はどのように管理すればよいのでしょうか?

1. 楽観的であり続ける: 大多数の患者の予後は良好です。 X 線検査のみで骨肥大が認められる人でも、必ずしも症状が出るとは限りません。

2. 合理的な生活と仕事の仕方を身につけましょう。牛乳を定期的に（少量を何回か）飲み、日光を浴び、必要に応じてカルシウムのサプリメントを摂取しましょう。症状を悪化させる原因となる作業の強度を調整するか、作業の種類を変更し、激しい運動などの悪影響要因を排除または回避する必要があります。

3. 過度の負荷を避ける: 患部の関節に過度の負荷をかけないようにしてください。肥満の人は体重を減らすべきです。膝や股関節に怪我がある人は、長時間立ったり、ひざまずいたり、しゃがんだりすることを避ける必要があります。

4. 適切な靴を選ぶ: 高齢者はヒールのある柔らかい靴を履くのが最適です。かかとの高さは、足裏の前足部分より約2cm高くなるようにします。高齢者の靴の靴底は少し大きめで、転倒防止のために滑り止めの溝が付いている必要があります。

5. 補助器具（ハンドルバー、杖、膝当て、歩行器、ウェッジインソール（外反膝または外反膝の人用）またはその他の補助器具）を使用して、影響を受ける関節への負荷を軽減します。

6. 補助的な理学療法：急性期には、痛みの緩和、腫れの軽減、機能の改善に重点が置かれます。慢性期では、局所の血液循環を促進し、関節機能を改善することに主な焦点が置かれます。深部熱傷を避けるため、人工関節置換術を受けた関節や金属部品を含む関節には、ジアテルミーや超音波療法は禁忌です。

関節炎はどのようにケアしたらよいでしょうか？軽い有酸素運動をしてください。少量から始めて、徐々に進めていきましょう。運動後も関節の痛みが続く場合は、運動の強度と時間を減らす必要があります。有酸素運動には関節運動と筋肉運動が含まれます。膝関節を例に挙げると、関節運動は座った状態または横になった状態で、膝の屈曲、伸展、回転運動を 1 日 3 回程度行います。