学生はどのようにして頸椎症を予防できるでしょうか?

私たちは皆、大学生活を羨ましく思い、憧れています。学生時代は人生で最も思い出深く、大切な経験です。しかし、言及したくないことがいくつかあります。それは、頸椎症の発生です。頭を下げた状態での長期の勉強により、頸椎が圧迫されます。同時に、学生の間では頸椎症の予防に対する意識も低い。それでは、学生が頸椎症を予防する方法についてお話ししましょう。

専門家によると、大学生が次の2つのことを実行できれば、頸椎症を予防するのは非常に簡単です。

1. 大学生は意識的に頸椎症を予防し、適度に勉強し、1 時間の集中的な勉強の後に 10 分間の休憩を取り、体操や簡単な運動を行い、毎日 6 ～ 8 時間の睡眠を確保する必要があります。

2. コンピュータを頻繁に使用する大学生は、良い姿勢を保つ必要があります。長時間同じ姿勢をとらないようにし、筋肉の疲労を避けることが重要な原則です。座り方には、ニーズや上半身の重心の位置に応じて、後ろ座りと前座りの2種類があります。仰向けに座ったとき、重心は坐骨結節と股関節の後ろにあります。このとき、背もたれには椅子の背もたれが必要です。この姿勢は疲れにくく、休息には適していますが、デスクワークには適していません。前傾姿勢で座る場合、上半身の重心は坐骨結節または股関節の前部を通過します。座る姿勢のバランスを保つには背中の筋肉を緊張させる必要があります。これは最も一般的に使用される座り方です。体を自然にリラックスさせ、上半身を約 15 度前に傾け、頭を上半身からさらに 15 度傾け、腰を椅子の背もたれに軽くもたれかけます。頸椎の​​患者に適しています。運動を増やすことも推奨されており、これは頸椎症の予防に非常に効果的です。

上記の紹介を通じて、大学生が頸椎症を予防する方法を学びました。上記の簡単な2つのポイントを実践すれば、簡単に頚椎症を予防することができます。もちろん、ただ見ているだけで実践しないというわけにはいきません。日常生活や勉強において、常に私たちのアドバイスに従い、油断せず、素敵なキャンパスライフを送ってください。