軽度の筋炎にはどのような運動が適していますか

筋膜炎の炎症が治まったら、関節の硬直や筋肉の廃用性萎縮を防ぐために、医師の指導と支援の下で関節活動を行う必要があります。四肢の運動機能を回復させるために、いくつかの機能回復運動を行う必要があります。退院後も、患者さんは激しい運動をしないように注意し、再発を防ぐために治療を継続する必要があります。では、軽度の筋膜炎にはどのような運動が適しているのでしょうか?

1. 筋膜炎の運動：支えながらしゃがむ：片手または両手で体の前に固定された物体を持ち、まっすぐに立ち、足を肩幅に広げ、ゆっくりとしゃがんでから立ち上がります。

2. 筋膜炎の運動：患肢を振ります。片手または両手を前方または横に伸ばして固定された物体を持ち、片足に体重をかけて立ち、患肢を屈曲、伸展、内転、外転させて振ります。

3. 筋膜炎を緩和する内外旋法：固定された物体の上に両手を乗せて立ち、片足を少し前に伸ばし、足もそれに合わせて内外旋させます。

4. 筋膜炎に対する股関節屈曲運動：患者は両下肢を自然に離した状態でベッドまたは椅子に横たわり、股関節と膝を繰り返し屈曲させます。

5. 筋膜炎の運動法：患者は椅子またはスツールの上に直立し、股関節、膝関節、足首関節をそれぞれ 90 度に開き、足の間の炎症軸に沿って膝を外転および内転させます。

筋膜炎の運動トレーニング方法を理解することで、筋膜炎の患者は運動による補助治療を通じて治療過程でより早く回復することができます。筋膜炎には多くの治療法があり、患者は自分に合った効果的な治療計画を選択する必要があります。