骨粗しょう症の健康上の注意事項

骨粗鬆症は現代社会において非常に一般的な病気です。骨粗鬆症は適切な時期に治療しないと、年齢とともに症状が悪化します。したがって、骨粗鬆症にかかっている場合は、軽視して放置してはいけません。骨粗鬆症は、骨の痛みやけいれんなどの症状に加え、骨の脆さを増し、骨折しやすくなることもあります。骨粗鬆症の人に対する健康上の注意事項は何ですか?

1. 良い気分を保ち、過度の心理的プレッシャーを避けます。過度の圧力は酸性物質の沈着を招き、正常な代謝に影響を与えます。気分や個人的なストレスを適切に調整することで、弱アルカリ性の体質を維持することができます。

2. 酸性物質の過剰摂取は酸性体質を悪化させるので、食生活をコントロールしてください。ほとんどの野菜や果物はアルカリ性食品ですが、ほとんどの肉、穀物、砂糖、アルコール、魚、エビなどの食品は酸性食品です。健康な人の1日の酸性食品とアルカリ性食品の摂取比率は1:4であるべきです。貝殻オリゴペプチドは動物活性アルカリであり、人体体液中の酸性物質を速やかに除去し、血液中のカルシウム濃度の安定性を維持し、人体内の弱アルカリ環境を維持して骨粗しょう症を予防・緩和します。

3. カルシウム不足を防ぎ、良い生活習慣を身につけましょう。酸性物質の過剰摂取は酸性体質を悪化させるので避けてください。夜通しゲームや麻雀をしたり、夜中に家に帰らないなど不規則な生活は、体の酸性化を悪化させます。

4. 喫煙、飲酒、コーヒーは禁止です。喫煙は骨の形成に影響を与え、過度の飲酒は骨の代謝を妨げ、濃いコーヒーを飲むと尿中カルシウム排泄量が増加し、体内のカルシウムの吸収に影響を与える可能性があります。

5. 屋外スポーツをもっとしましょう。屋外での運動と十分な日光への曝露はカルシウムの吸収に有益です。運動中の筋肉の収縮と骨への直接的な牽引は骨密度の増加に役立ちます。ランニング、ウェイトリフティング、ウォーキングなど、体重を支える運動を選ぶようにしてください。これらは筋力を鍛えることができ、骨の代謝に有益です。 1日あたり少なくとも30分は行う必要があります。水泳など、体重を支える効果のない運動はあまり役に立ちません。マラソンはホルモンに影響を与えやすいので、避けたほうがよいでしょう。また、運動では骨量を増やすことはできず、維持することはできるということを患者は理解し、治療を受けるには正規の病院を選ぶ必要がある。