五十肩を予防するには？

何らかの外傷や寒冷要因の刺激により、多くの中高年者が肩関節周囲炎の症状に苦しみ、生活や仕事に大きな影響を与えています。したがって、肩関節の健康のために、五十肩を予防するために以下のことを十分に行う必要があります。では、五十肩を予防するにはどうすればいいのでしょうか?

1. 普段は、特に高齢者の場合は、上肢が体の下側に圧迫されないように、上肢を前に伸ばすか、少し高く保つなど、正しい睡眠姿勢を保つように注意する必要があります。肩を負傷している場合は、従来の位置に固定するのではなく、上腕を自然に垂れ下がった外旋位、または外転して挙上した位置に維持する必要があります。

2. 軽度の肩の外傷の場合、特に肩の断裂が起きたときは、安静時に上肢を外転挙上位に保ち、患部の肩を約 2 週間固定しておくことが最善です。

3. 肩関節に外傷性手術を受けたばかりの場合は、筋肉や肩の周囲の組織の廃用性萎縮を防ぐために、固定時間を適切に管理し、通常は 3 週間を超えないようにする必要があります。

4. 慢性的な肩の怪我を避けるために、仕事と休息の組み合わせに注意してください。風や寒さに襲われないように、肩を暖かく保つように注意してください。