掌側腱鞘炎を予防する方法は何ですか?

腱鞘炎については、皆さんもよくご存知だと思います。手首や手のひらが痛むとき、または手の関節が柔軟でないときは、腱鞘炎の問題が考えられます。腱鞘炎が私たちの生活に大きな影響を与えていることがわかります。では、掌側腱鞘炎を予防する方法は何でしょうか?以下で一緒に学んでみましょう。

1. 洗濯、料理、セーターの編み物、掃除などの家事をするときは、指と手首の正しい姿勢に注意し、過度に曲げたり伸ばしたりしないでください。重すぎる物を持ち上げないでください。指や手首に過度の力をかけないでください。

2. 関節に疲れを感じたら、温かいお風呂に入って緊張した筋肉をほぐしたり、痛い部分に温湿布を当てたりしましょう。

3. 冬に洗濯をするときは、温水を使うのが最適です。雪が降った後に雪かきをするときは、手が冷えないように綿の手袋を着用してください。

4. 手首の関節を360度回転させます。または、拳を握ってから緩める動作を数回繰り返します。または、指や手のひらを反対方向に数回押すと、手の痛みを効果的に軽減できます。

5. 長時間デスクワークをする人は、正しい作業姿勢をとり、両手のバランスを保ち、手首が宙に浮くのではなく物に触れているようにするようにしましょう。

このことから、手掌腱鞘炎を予防するためには、家事をするときに手首に過度の力をかけないようにしたり、過度の疲労を避けるために手を適度に休ませるなど、良い生活習慣を身につける必要があることがわかります。さらに、手首の関節の運動を行うことで腱鞘炎を予防することもできます。皆様が上記の方法に従って病気を予防し、一日も早く回復されることを祈っております。