五十肩の運動リハビリトレーニング法

肩関節は人体の関節の中で最も可動範囲が広い関節です。関節包は比較的緩く、関節の安定性は主に関節周囲の筋肉、腱、靭帯の強さによって維持されます。したがって、五十肩の患者は関節の動きに特別な注意を払う必要があります。五十肩に対する運動リハビリテーションのトレーニング方法を理解する必要があります。

1. 壁登り運動：壁に向かって両手または患側の手でゆっくりと壁を登り、上肢をできるだけ高く上げ、ゆっくりと元の位置に戻り、これを繰り返します。

2. 手を体の後ろに引く: 手を背中の後ろに回し、健常な手で患肢の手首を持ち、ゆっくりと上に引っ張って持ち上げ、これを繰り返します。

3. 外旋運動: 背中を壁につけて立ち、拳を握り、肘を曲げ、上腕を外旋させ、背骨を壁に近づけるようにして、これを繰り返します。

4. 腕を振る: ランジの姿勢で立ち、片方の手を腰に当て、もう片方の手を空けた拳にして腰の近くに置き、腕を前後に振ります。振り幅は小さいものから大きいものへと、動きは遅いものから速いものへと変化させます。

5. 腕をつまむ方法：座って、左手で右腕を肩から手首まで、次に手首から肩までつまみます。これを 5 ～ 10 回繰り返し、次に手を替えます。

6. 肩の回転とマッサージ方法：座って、左手のひらを右肩に置き、肩を50〜100回回転させてマッサージし、温かさを感じたら手を替えます。

7. ツボマッサージ法：右肩の建井ツボを押してマッサージします。座って、左手の中指を使って右肩の建井点を1〜2分間押してマッサージし、その後手を替えます。クチを押してこする: 座って、左手の親指の先を使って右腕のクチポイントを 1 ～ 2 分間押してこすります。その後、手を替えます。合谷のポイントを押したりこすったりします。座って、左手の親指の先で右手の合谷点を 1 ～ 2 分間押してこすります。その後、手を変えます。

上記の運動リハビリテーション療法に加えて、肩関節周囲炎の患者は、牛乳、卵、大豆製品、骨スープ、黒キノコなどを食べたり、経口カルシウムサプリメントを摂取したりするなど、栄養を強化してカルシウムを補給することもできます。この方法により、肩関節周囲炎の患者は早く回復することができます。