腰椎椎間板ヘルニアの一般的なケア方法は何ですか？

専門家によると、多くの病気、特に腰椎症や腰椎椎間板ヘルニアなどの腰椎疾患は臨床的に自己治療できるという。では、腰椎椎間板ヘルニアの一般的なケア方法は何でしょうか?近年、腰椎椎間板ヘルニアの発生率は一直線に増加傾向にあります。以下では、腰椎椎間板ヘルニアの臨床的なセルフケア方法について詳しく説明します。

1. 痛みがある間は、硬いベッドに横になって休み、仕事と休息の組み合わせに注意し、症状が治まった後は、ストレッチ、曲げ、重い物を持つ、急に向きを変える、しゃがむなどの動作は避けてください。

2. 外出時や作業時には腰を保護するためにウエストベルトを着用してください。オフィスで長時間座っている人は、腰をリラックスさせて適度に動かすようにしましょう。重い物を持ち上げるときは、ゆっくり動かし、激しく曲げすぎないようにしてください。

3. 背中の筋肉と脚の運動を続け、背中の筋肉と脊椎の安定性を強化します。

4. ウォーキング、朝の体操、太極拳など、体力向上のための運動を強化します。

5. 食事の調整​​に注意し、犬肉、羊肉などの栄養のある食品など、肝臓と腎臓に栄養を与え、筋肉と骨を強化する食品を食べましょう。脂っこい、油っぽい、熱い、辛い食べ物は避けてください。

6. 外出時や作業時には腰を保護するためにウエストベルトを着用してください。オフィスで長時間座っている人は、腰をリラックスさせて適度に動かすようにしましょう。重い物を持ち上げるときは、ゆっくり動かし、激しく曲げすぎないようにしてください。

7. 立つとき、座るとき、歩くとき、仕事をするときは正しい姿勢を保ちます。

専門家からのお知らせ：上記内容は、腰椎椎間板ヘルニアのセルフケア方法についての専門家による紹介です。腰椎椎間板ヘルニアなどの病気は、日常生活でケアに注意を払わないと、深刻な悪影響をもたらします。もちろん、定期的に病院で検査や治療を受けることも非常に重要です。