関節炎の自己診断と治療の方法は何ですか？

関節炎の自己治療方法は何ですか?関節炎患者は自然に運動を最小限に抑える傾向があり、それが関節の硬直や痛みを引き起こします。運動不足により関節を安定させる筋肉が弱まり始めるため、自己診断と治療を行うべきであり、そうすることで多くのトラブルを回避できます。では、関節炎の自己診断と治療方法は何でしょうか?

1. 首の関節の運動：首を最大限左に回転させ、上を見ます。最高限度まで持ち上げ、5 ～ 10 秒間保持してから、ゆっくりと元の位置に戻ります。

2. 上腕関節の運動：胸の前で指を交差させ、手のひらを前に向けた状態で腕を前に押し出します。 10秒間保持してから、手のひらを上に向けて腕を元に戻します。腕をできるだけまっすぐに伸ばし、10秒間保持します。これを合計5〜10回繰り返します。

3. 背関節運動：椅子にまっすぐ座り、両足を広げて地面に置き、両手の指を同じ側の肩に置き、腕を外側に伸ばし、ゆっくりと前にかがみ、同時に体を回転させ、左肘で右足の膝に触れ、ゆっくりと開始位置に戻ります。

4. 手の関節運動：5本の指を閉じてから開き、最大限に伸ばします。または、5本の指に長めの輪ゴムを巻き、力を入れてゆっくりと指を開くこともできます。

5. 腰関節運動：横になり、膝を曲げて太ももを上げ、股関節をできるだけ曲げて、しばらく保持してから下ろし、この運動を繰り返します。次に、頭、首、胸をベッドから持ち上げ、しばらく保持してから横になり、この運動を繰り返します。

上記の記事の説明を通じて、関節炎の自己治療方法についてはすでにご存知でしょう。専門家は患者に対し、病気になることは怖くないことを注意喚起している。重要なのは、日常生活におけるリハビリテーション運動と併せて、医師による薬物治療を積極的に受け入れることです。