ホワイトカラー労働者が頸椎症を予防する方法は何ですか?

ホワイトカラー労働者が頸椎症を予防する方法は何ですか?ホワイトカラー労働者は頸椎症に罹患する可能性が高くなります。毎日座ってほとんど動かず、首も動かさないので、最初は肩が痛くなるなどの症状が出ます。時間が経つにつれて、ホワイトカラー労働者は首に不快感などを感じるようになります。そのため、ホワイトカラー労働者は早めに頸椎症を予防する必要があります。ホワイトカラー労働者が頸椎症を予防するためのいくつかの行動を紹介します。

アクション1: ウルフストレッチ

手とつま先で体を支え、足をできるだけ伸ばし、息を吸うときに頭を後ろに傾け、首の前部を完全に伸ばし、腕を地面に対して垂直に保ちます。息を吐きながら、ゆっくりと頭をリラックスさせて通常の位置に戻します。

機能：この姿勢は、26 個の脊髄節を十分に伸ばし、脳と脊髄のつながりを刺激し、脳の栄養補給に非常に役立ちます。

アクション2: 牛の顔

足を組んで床に座り、膝を揃え、足を反対側の腰の横に置きます。背中をまっすぐに保ったまま、背中の後ろで手を組みます。これが難しい場合は、両手でタオルをつかむことで同じ効果が得られます。

機能：頸椎と脊柱を矯正し、胸郭を広げ、肩関節をリラックスさせ、広背筋を伸ばします。

アクション3: パグ

足をまっすぐ伸ばしてできるだけ広げ、上半身を下げ、両手で体を支え、背中を伸ばした状態を保ちます。息を吸うときは、腕を垂直に伸ばし、頭を上げます。息を吐くときは、頭頂部、肘、足を重力の支えとして使い、腰と背中を伸ばした状態を保ちます。運動が難しすぎる場合は、足を少し曲げて靭帯への圧力を軽減してください。

機能：腰と背中をストレッチします。

まとめると、上記の内容は、ホワイトカラー労働者が頸椎症を予防するためのいくつかの行動について説明したもので、ホワイトカラー労働者が適時に頸椎症を予防し、頸椎の健康を維持し、ホワイトカラー労働者が健康な体で働けるようにするのに役立ちます。ホワイトカラー労働者は運動を強く主張しなければならない。