多くの人は、関節炎にかかることは怖いことではないと考え、治療を無視してしまいます。高齢者の体は比較的脆弱なので、高齢者の関節炎を予防する方法を理解する必要があります。高齢者は日常生活の中でより多くの運動を行うことができます。運動をすると体の免疫力が向上し、健康になるため、こうした予防策をさらに実行できるようになります。では、高齢者の関節炎を予防するにはどうすればいいのでしょうか? 変形性関節症とは、長期にわたる関節へのストレスにより、関節軟骨の変性、軟骨下骨の肥厚、関節の変形、弾力性の低下が起こり、関節の痛み、腫れ、硬直、変形が生じ、可動性が低下する状態を指します。これらのうち、膝関節炎が最も一般的です。医学統計によると、「変形性膝関節炎」は40歳を超えるといつでも発症する可能性があり、年齢が上がるほど発症率が高くなります。 70 代や 80 代になると、発症率は 70% にも達することがあります。病気の原因については、遺伝が重要な要因である可能性を明確に指摘できた研究はないが、年齢、関節の動き、外傷、肥満などの要因も無視できない。 1. 体重をコントロールする。体重を減らすと、脊椎や下肢の関節にかかる負担が軽減され、膝関節の摩耗や変性が遅くなります。太りすぎの人は、低カロリーのバランスの取れた食事を摂って体重を減らすべきです。食べ物を選ぶときは、緑黄色野菜や野菜など、食物繊維が多く量が多いものを選びましょう。皮をむいた赤身の肉、豆乳、卵白など脂肪含有量の少ないもの。ゼリーや寒天を煮て作ったものなど、人体で消化・吸収されないもの。 2. 炎症を軽減する食事。動物性脂肪は過剰なプロスタグランジンを引き起こし、炎症を引き起こす可能性があるため、食品を調理する際には動物性脂肪を避ける必要があります。オメガ3脂肪酸を含む食品は炎症を軽減するのに役立ちます。最も良い供給源は、サケ、マグロ、カツオなどの深海魚です。 3. 関節組織に有益な食品を選びましょう。変形性関節症の患者は、鶏の足、腱、貝類、干物、菌類など、関節軟骨の修復に有益なコラーゲンとコンドロイチンを豊富に含む食品をもっと食べるべきです。柑橘類、緑茶、果物などに含まれるバイオフラボノイドは、関節内のコラーゲンの働きを高め、関節損傷の回復を早めます。さらに、抗酸化物質は、関節組織に侵入する体内の不安定なフリーラジカルと戦うことができます。一般的な抗酸化物質には、ベータカロチン、ビタミン C、ビタミン E などがあります。食品源としては、パパイヤ、トマト、ニンジン、オレンジ、キウイフルーツ、小麦胚芽、ヒマワリの種、玄米などがあります。 高齢者の関節炎を予防するには?関節炎は老化現象です。日常生活では、膝関節の保護にもっと注意を払い、適切な運動と休息をとり、薬物療法やリハビリテーション治療、食事の調整を組み合わせる必要があります。さらに、骨粗しょう症の発症を防ぐために、カルシウムを豊富に含む食品を補給することで、関節の健康を簡単に回復し、生活の質を向上させるという治療目標を達成することができます。 |
外反母趾の赤ちゃんに食べさせると良いものは何ですか?外反母趾の子どもの食事ケアは比較的簡単です。整形...
多くの女性は出産後に脱毛を経験します。さらに、ほとんどの患者は理由を理解していないため、大きな心理的...
下垂体腫瘍の患者の多くは、医師が手術を勧めても躊躇します。たとえ手術を受けたとしても、寿命に影響が出...
一般的に、女性の卵巣機能は45歳から50歳にかけて徐々に低下しますが、40歳未満で低下の症状が現れる...
皮膚がんは皮膚の悪性腫瘍です。これは非常に深刻な病気であり、腫瘍細胞の発生源に応じてさまざまな名前が...
「体が強く丈夫であれば、軽い病気は避けられ、大きな病気も予防できる。」これは多くの人が抱いている見解...
子宮頸部腫瘍が癌化する可能性は、いくつかの要因によって影響を受けます。最も一般的なものは、子宮頸部ポ...
専門家によると、静脈瘤を予防する方法は数多くありますが、主に運動と食事療法です。では、静脈瘤を予防す...
尿道炎は非常に一般的な泌尿器系の病気で、主にカンジダ・アルビカンスの感染によって引き起こされます。こ...
カルシウムは人体の骨や歯に存在しています。カルシウムが不足すると、よくあるX字脚などの異常な脚の形に...
ビワは髪の毛を生やす食べ物ですか?風邪をひいたり、炎症による喉の痛みがあるとき、家族の年長者から「刺...
1. ピーナッツピーナッツの皮には鉄分が豊富に含まれており、血液を補給する効果があります。ピーナッツ...
妊婦が体内に熱を持っている場合はどうすればよいですか?食事療法のヒントを学びましょうおいしくてさわや...
膀胱がんは深刻な病気です。多くの患者は膀胱がんが自分の命を脅かすものであることに気づいていません。同...
習慣性流産の最も重要な原因は黄体機能不全であり、これによりエストロゲンとプロゲステロンが不足し、分泌...