腰の筋肉の緊張を治療する方法

腰の筋肉の緊張は私たちの日常の習慣にも関係しています。まずは、腰椎捻挫の原因になりやすい動作を避け、普段から良い姿勢を保つように心がけましょう。主な症状は、時間の経過とともに蓄積される長期にわたる腰の痛みです。一般的に、休息をとると痛みは軽減されます。腰の筋肉の緊張を治療する最良の方法は何ですか?

まず、腰の筋肉の緊張の主な原因は過労であるため、患者は仕事量を減らし、過労を避け、仕事と休息の組み合わせに注意を払う必要があります。これは、症状に有益です。同時に、正しい姿勢で座ったり、立ったり、寝たりして、悪い習慣を避けることが、腰にさらに良い影響を与えます。

第二に、腰の筋肉の緊張に悩まされている場合は、痛みを和らげるために簡単なマッサージ法を行うことができます。まず手をこすって温めてから、痛い部分を優しくマッサージしたり、親戚や友人にマッサージを手伝ってもらったりすると、すぐに痛みを和らげることができます。

さらに、腰の筋肉が緊張している場合は、温湿布を使用することもできます。湯たんぽを使うか、薬局に行って継続的に温かい薬袋を買ってきて、痛い部分に当てて、優しくマッサージするとよいでしょう。この2つのアプローチにより、腰の筋肉の緊張によって引き起こされる痛みを軽減できます。

最後に、薬物療法で治療することも可能です。これは、症状が重篤で通常の生活に影響を及ぼす場合です。いくつかの抗炎症薬や鎮痛薬は痛みの症状を緩和するために使用できます。イブプロフェンや非ステロイド性抗炎症薬を服用したり、局所筋弛緩薬や痛みを和らげる薬を使用することもできます。

薬物療法が効かない場合は、電磁気療法、レーザー療法、超音波療法などのより一般的な物理療法を使用することができます。これらの療法は腰の筋肉や腱をリラックスさせ、優れた治療効果をもたらします。