運動をすると肛門裂傷を予防できますか？

肛門裂傷については皆さんもよくご存知だと思います。これはよくある肛門直腸疾患です。そのため、多くの患者は病気が自然に治ると信じ、治療を無視してしまいます。肛門裂傷を治療しないと、病気が進行して他の合併症を引き起こし、患者に大きな苦痛を与えることになります。したがって、誰もが積極的に治療を受ける必要があります。では、運動は肛門裂傷を予防できるのでしょうか?

患者は定期的に運動して体力を向上させ、ストリートダンス、ヨガ、太極拳などのフィットネス活動に参加することができます。これにより、フィットネス効果が得られるだけでなく、体の抵抗力が高まり、肛門直腸疾患の発生を減らすことができます。肛門裂傷の予防と治療に非常に明らかな効果があります。さらに、ジョギング、バスケットボール、その他のスポーツなどの身体運動を行うことで、血液循環を促進し、腸の蠕動運動を高めることができます。

現代では人々の生活水準が徐々に向上し、食べ物の選択に非常に気を配るようになったため、胃腸の動きが刺激されず、毒素が蓄積して便秘になるケースが増えています。したがって、食べ物の選択という点では、ほうれん草、セロリ、ネギ、タケノコ、リンゴ、桃、梨、バナナなどをもっと食べるべきです。また、ゴマ、蜂蜜、クルミの実、植物油などももっと食べるべきです。また、白ワイン、ピーマン、生姜、ニンニク、玉ねぎなど、便秘や肛門裂傷の原因となる刺激の少ない食べ物を患者に勧めてください。

良い排便習慣を身につける: 多くの人は、トイレに行くときに本や新聞を読んだり、携帯電話をいじったりする習慣があります。これにより、排便中に集中力が失われ、しゃがんだ状態と排便時間が長くなり、肛門と直腸に血液の停滞が起こりやすくなります。喫煙も男性の友人にとって悪い習慣であり、便秘を引き起こしやすくなります。排便時に力を入れすぎる人もいます。便意が強いかどうかに関わらず、盲目的に懸命にもがき続けます。これにより、直腸、肛門、骨盤底筋に不必要な負担と局所的な鬱血が加わり、肛門裂傷の発生と進行につながります。