腎臓結石を予防するためには何に注意すべきでしょうか？

臨床実践によれば、腎臓結石を予防するための最も重要な2つのポイントは、食生活の調整と水分の摂取量の増加です。もちろん、身体運動を強化して体力を向上させることにも注意を払う必要があります。では、腎臓結石を予防するために日常生活で何に注意すればよいのでしょうか?以下に包括的な要約を示します。

1. 水をもっと飲んで、尿を我慢しないでください。 1日の水分摂取量は3000～3500mlです。水を飲むときは、一日を通して複数回に分けて均等に摂取する必要があります。海外では、夜間から早朝にかけて結石成分の排泄がピークとなり、この時間帯の尿は過度に濃縮されるため、結石ができやすくなるという報告もあります。したがって、このときは水を飲むのが最適です。夜間の尿量を維持するために、就寝前に水を飲むことに加え、夜間排尿のために起きた後にも水を飲むことが望ましいです。

2. ビールの摂取量を減らす。ビールは利尿作用があり、尿路結石の発生を防ぐことができると信じている人もいます。実際、ビールの醸造に使用される麦芽汁には、カルシウム、シュウ酸、プリンヌクレオチドなどの酸性物質が含まれています。これらは相互に作用して人体内の尿酸値を増加させ、腎臓結石の重要な原因となります。

3. 肉の代謝によって尿酸が生成されるため、肉や動物の内臓の摂取を控えましょう。動物の内臓はプリン体の多い食品で、分解・代謝によって高尿酸血症を引き起こし、尿酸は結石形成の主成分となります。毎日の食事は主にベジタリアン料理とし、食物繊維が豊富な食品を多く食べるようにしましょう。

4. 塩分を控える。塩分が多すぎる食事は腎臓への負担を増大させます。塩とカルシウムは体内で相乗効果を発揮し、腎臓結石の予防と治療のための薬の代謝プロセスを妨げます。 1日の塩分摂取量は5グラム未満に抑える必要があります。

5. 砂糖の摂取量を減らす。砂糖を摂取すると尿中のカルシウムイオン濃度、シュウ酸、酸性度が増加します。尿の酸性度が上昇すると、尿酸カルシウムとシュウ酸カルシウムが沈殿しやすくなり、結石の形成が促進されます。

さまざまな予防策から、日々の生活習慣が腎臓結石の発症の予防と治療に非常に重要な役割を果たすことがわかります。もちろん、腎臓結石の予防と治療において最も重要なことは、腎臓結石の原因を突き止めることです。原因を標的とした治療により、腎臓結石の患者はすぐに問題を解決できます。