静脈瘤に対する運動療法

静脈瘤は近年非常に深刻な病気となっています。長時間立っている人の多くは、静脈瘤の軽度の症状を抱えており、それが身体の健康に一定の影響を与えています。重症の場合は、切断に至ることもあります。静脈瘤の症状は適切な運動によって緩和することができます。今日は静脈瘤の治療についてご紹介します。

1.ふくらはぎを押したり引いたりする

下肢静脈瘤の患者は、低いスツールに足を乗せてベッドに座る必要があります。まず左足をマッサージします。左手のひらをふくらはぎの外側に、右手のひらをふくらはぎの内側に当てます。膝から左ふくらはぎを両手のひらで押さえて押し下げます。足首まで押して、後ろに引きます。この押し引きを100回繰り返します。右脚の運動方法は上記と同様です。

2. ふくらはぎを押す

下肢静脈瘤の患者は、4本の指を揃え、親指を離し、手のひらを使ってふくらはぎの静脈瘤を平らに押し、前後に30回動かします。

3. つま先を押して揉む

下肢静脈瘤の患者は、患部の足の 5 本の指を片手でつまみ、前後に 30 回押すことができます。

4. 足裏をマッサージする

下肢静脈瘤の患者は、片方の手のひらを使って足の裏をマッサージし、雁泉点（足指を曲げたときに足の裏の前3分の1にあるくぼみ）を100回繰り返し押して揉む必要があります。

5. 足を曲げて保持する

下肢静脈瘤の患者は壁に向かって立ち、まず左足を曲げて持ち上げ、両手で前に膝を抱え、次に右足を曲げて持ち上げて膝を抱え、両足を交互に持ち上げ、各足を持ちます。これを20回繰り返します。

6.両足で前方に蹴る

下肢静脈瘤の患者は、両手を腰に当てて立ち、まず左足で前方に蹴り、次に右足で前方に蹴り、両足を交互に20回ずつ蹴ります。

7. 足を振る

下肢静脈瘤の患者は、椅子の背もたれを両手で持ち、右足で立ち、左足を上げて前後左右に20回ずつ振り、次に右足に持ち替えて同じように20回ずつ振ります。

8. ペダリング

下肢静脈瘤の患者は、ベッドで仰向けに寝て両足を上げて自転車のようにペダルをこぐ動作を合計50回程度繰り返します。

9. つま先立ちで歩く

下肢静脈瘤の患者は、両足を揃えて立ち、両手で椅子の背もたれを持ち、つま先で体を支え、前後に30歩ほど歩きます。

10. 早歩き

静脈瘤の患者は、1日4回、1回10分間の早歩きを続けることができれば、効果的に病気を治療することができます。速く歩くと腓腹筋の収縮が強化され、下肢の静脈への血液の戻りに有益です。活発に歩いた後は、足を体の高さより高くして横になり、10 分ほど休むのが最適です。

以上が専門家が紹介する静脈瘤の治療法です。これらを読めば、これらの 10 の方法が静脈瘤の緩和に良い効果があることがお分かりいただけるはずです。患者は自身の実際の状況に応じて適切な運動療法方法を選択できます。長期間持続すれば、静脈瘤に良い治療効果が得られます。