静脈瘤のリハビリ運動

静脈瘤は静脈系の一般的な病気で、主に下肢から心臓へ戻る血流が阻害されることによって引き起こされます。静脈瘤は、一般的に初期段階では症状がなく、仕事や生活に影響がないため、無視されてしまうことがよくあります。皆さんもぜひ注目していただければと思います。以下にリハビリテーションの練習方法を見てみましょう。

1. つま先を伸ばす運動：全身をリラックスさせ、両手を体の両側に自然に置きます。足をできるだけ伸ばしながら、つま先を徐々に開いたり締めたりします。徐々につま先をきつく伸ばし、脚をまっすぐにします。しばらく締め付けを続け、その後徐々に緩めます。約30秒ほどリラックスしてください。この動作を約5分間繰り返します。

2. つま先を伸ばす: 全身をリラックスさせ、両手を体の両側に自然に置き、足をできるだけ伸ばしながら、つま先を徐々に前に伸ばします。しばらくつま先を前に伸ばした状態を保ち、その後徐々にリラックスします。約30秒間リラックスし続けます。

この動作を約5分間繰り返します。

3. つま先を曲げる運動：前の姿勢から続けて、全身をリラックスさせ、両手を体の両側に自然に置き、つま先を徐々に内側に曲げ、足をできるだけまっすぐにしながら、つま先を徐々に内側にきつく曲げ、足をどんどんまっすぐに伸ばし、しばらく曲げたままにして、徐々にリラックスし、約30秒間継続的にリラックスします。この動作を約5分間繰り返します。

このリハビリテーショントレーニングの方法は非常にシンプルで、動きを習得するのは簡単です。 1日3～5回トレーニングし、継続して運動すると、下肢の血液循環が徐々に改善され、膨満感、痛み、痛み、重さ、脱力感などの症状が徐々に改善・消失します。