下肢静脈瘤の運動療法

下肢静脈瘤は高齢者に多い病気であり、血管外科でもよくみられる病気です。下肢静脈瘤は不治の病であり、症状を緩和することしかできません。静脈瘤の薬物治療は効果がありません。下肢静脈瘤を緩和できる下肢静脈瘤治療の運動療法をいくつか紹介します。

下肢静脈瘤の運動療法：ふくらはぎを押したり引いたりする。下肢静脈瘤の患者は、低いスツールに足を乗せてベッドに座る必要があります。まず左足をマッサージします。左手のひらをふくらはぎの外側に、右手のひらをふくらはぎの内側に当てます。膝から左ふくらはぎを両手のひらで押さえて押し下げます。足首まで押して、後ろに引きます。この押し引きを100回繰り返します。右脚の運動方法は上記と同様です。

下肢静脈瘤の運動療法2：ふくらはぎを押す。下肢静脈瘤の患者は、4本の指を揃え、親指を離し、手のひらを使ってふくらはぎの静脈瘤を平らに押し、前後に30回動かします。

下肢静脈瘤の運動療法3：足指のマッサージ。下肢静脈瘤の患者は、患部の足の 5 本の指を片手でつまみ、前後に 30 回押すことができます。

下肢静脈瘤の運動療法4：足の裏をマッサージする。下肢静脈瘤の患者は、片方の手のひらを使って足の裏をマッサージし、雁泉点（足指を曲げたときに足の裏の前3分の1にあるくぼみ）を100回繰り返し押して揉む必要があります。

下肢静脈瘤の運動療法5：足を曲げて抱きしめる。下肢静脈瘤の患者は壁に向かって立ち、まず左足を曲げて持ち上げ、両手で前に膝を抱え、次に右足を曲げて持ち上げて膝を抱え、両足を交互に持ち上げ、各足を持ちます。これを20回繰り返します。

下肢静脈瘤の運動療法6：両足で前方に蹴り上げます。下肢静脈瘤の患者は、両手を腰に当てて立ち、まず左足で前方に蹴り、次に右足で前方に蹴り、両足を交互に20回ずつ蹴ります。

下肢静脈瘤の運動療法7：足を振ります。下肢静脈瘤の患者は、椅子の背もたれを両手で持ち、右足で立ち、左足を上げて前後左右に20回ずつ振り、次に右足に持ち替えて同じように20回ずつ振ります。

下肢静脈瘤の運動療法8：両足で自転車をこぐ下肢静脈瘤の患者は、ベッドで仰向けに寝て両足を上げて自転車のようにペダルをこぐ動作を合計50回程度繰り返します。

下肢静脈瘤の運動療法9：つま先立ち下肢静脈瘤の患者は、両足を揃えて立ち、両手で椅子の背もたれを持ち、つま先で体を支え、前後に30歩ほど歩きます。

下肢静脈瘤の運動療法10：早歩き。静脈瘤の患者は、1日4回、1回10分間の早歩きを続けることができれば、効果的に病気を治療することができます。速く歩くと腓腹筋の収縮が強化され、下肢の静脈への血液の戻りに有益です。活発に歩いた後は、足を体の高さより高くして横になり、10 分ほど休むのが最適です。 （注：医療用弾性ストッキングや医療用静脈瘤ストッキングを着用することでも、静脈瘤を予防、治療、軽減することができます。）

下肢静脈瘤の運動療法11：這う運動下肢静脈瘤患者にとって、這う運動はシンプルで簡単です。静脈瘤時の血液の戻りに効果があり、上肢、下肢、背骨、腰、心臓の機能に役立ちます。練習するときは、短い距離から長い距離へ、遅い速度から速い速度へ、段階的に進めていく必要があります。時間配分にも注意してください。消化に影響を与えないように、食前や食後に登山しないでください。

以上、下肢静脈瘤患者に対する運動療法について述べました。患者の痛みの症状を緩和し、静脈瘤をゆっくりと治療するのに役立ちます。下肢静脈瘤の患者さんが運動を継続できることを願っています。