臓器移植を受けた高齢患者の運動方法

臓器が機能しなくなった場合、臓器移植が選択肢となります。腎不全、心臓病、肺疾患、肝硬変はすべて移植によって効果的に治療できる病気です。心臓、肺、その他の非常に敏感な臓器に問題が生じた場合、移植は最後の手段となることがよくあります。では、高齢の臓器移植患者はどのように運動するのでしょうか?

患者はできる限り通常の生活に戻るようアドバイスされますが、限界があること、そして無理をしすぎないようにすることも忘れてはなりません。患者は、ランニング、登山、その他の全身運動などの一般的な身体運動を行うことができます。ただし、ラグビーやサッカーなどの激しい競技に参加することは推奨されません。

ウォーキングとジョギング: ウォーキングとジョギングは優れた有酸素運動です。一般的には、1 回につき 20 ～ 30 分間、週 3 回行うことが推奨されます。速度は心拍数を速め、呼吸を深めるのに十分なものでなければなりません。短期間の短距離ランニングはお勧めできません。

エアロバイクの乗り方：平坦な道を楽に走れるように、強さとスピードを調整します。また、移植した腎臓を圧迫しないように、自転車に乗るときは上半身をまっすぐに保つようにしてください。

水泳：水泳は有酸素運動として優れていますが、水泳場所の清潔さと衛生に注意する必要があり、混雑した水泳場所に行くことはお勧めできません。泳ぎ方が分からない場合は、コーチの指導の下で段階的に進めなければなりません。

運動の強度と頻度: 運動は徐々に行う必要があり、運動の強度を徐々に上げ、運動時間を長くする必要があることに注意してください。運動するたびに心拍数が上がり、呼吸が深くなり、運動後に筋肉痛を感じなくなるはずです。週に3〜5回運動してください。