尿失禁を予防するには何に注意すればよいでしょうか？

尿失禁は、年齢や性別を問わず起こりうる一般的な泌尿器系の病気ですが、女性や高齢者に多く見られます。尿失禁は患者にとって深刻な結果をもたらします。長期的には患者の生活の質に影響を及ぼし、患者の精神的健康にも深刻な影響を及ぼします。それは「非致死性の社会的癌」と呼ばれています。では、尿失禁を予防するには何に注意すればよいのでしょうか？

1. 楽観的でオープンな心を持ち、人生や仕事における成功や失敗、プレッシャーやトラブルに前向きで平和な態度で立ち向かう。

第二に、しゃがんで排便することが推奨されます。これは骨盤底筋の緊張を維持または改善するのに役立ちます。

3. 尿路感染症を予防するため、尿を我慢しないでください。

4. 就寝前の水分摂取を制限し、アルコールやカフェインなどの利尿作用のある飲み物を避けます。

5. 尿路感染症を防ぐために、排尿または排便後には前から後ろに手を拭く習慣をつけましょう。性交の前に、カップルは外陰部を温水で洗う必要があります。性交後、女性はすぐに尿を排出し、外陰部を清潔にする必要があります。

6. 規則的な性生活を維持する。

7. 身体運動を強化し、肺気腫、喘息、気管支炎、肥満、腹腔内の巨大腫瘍など、腹圧の上昇を引き起こし、尿失禁につながるさまざまな慢性疾患を積極的に治療します。

8. 便秘による腹圧の上昇を防ぐために、軽めの食事をとり、食物繊維を多く含む食品を多く摂取します。腹圧性尿失禁の場合は、骨盤底筋体操などの骨盤底筋機能訓練を行うことができます。