高齢者の尿失禁を予防する方法

高齢者の尿失禁とは、膀胱内の尿がコントロールできず、自然に漏れてしまうことを意味します。尿失禁はあらゆる年齢層の患者に起こる可能性がありますが、高齢患者に多く見られます。尿失禁は高齢者に多く見られるため、尿失禁は老化の過程で避けられない自然な結果であると誤解している人がいます。実際、高齢者の尿失禁には多くの原因があり、その多くは制御または回避可能です。

1. 良い態度

楽観的でオープンな心を持ち、人生における成功、失敗、プレッシャー、トラブルに直面し、前向きで平和な態度で取り組み、気分や感情をコントロールすることを学ぶ必要があります。

2. 尿路感染症を予防する

尿道感染症を防ぐために、排尿または排便後には前から後ろに手を拭く習慣をつけましょう。性交の前に、カップルは外陰部を温水で洗う必要があります。性交後、女性はすぐに尿を排出し、外陰部を清潔にする必要があります。性交後に排尿痛や頻尿などの症状が現れる場合は、尿路感染症治療薬を3～5日間服用することで、初期段階の炎症を早く治すことができます。

3. 定期的に性生活を送る

研究によると、閉経後の女性が規則正しい性生活を続けると、卵巣のエストロゲン合成機能の生理的退化が大幅に遅れ、腹圧性尿失禁の発生率が低下し、同時に他の老年病を予防し、健康レベルを向上させることができることがわかっています。

4. 身体運動を強化する

身体運動を強化し、さまざまな慢性疾患を積極的に治療します。肺気腫、喘息、気管支炎、肥満、腹腔内の巨大な腫瘍などにより、腹圧が上昇し、尿失禁につながる可能性があります。このような慢性疾患は、全体的な栄養状態を改善するために積極的に治療する必要があります。同時に、適切な運動や骨盤底筋の運動も行う必要があります。最も簡単な方法は、毎朝起きる前と毎晩横になった後に、肛門を引き締めたり持ち上げたりする運動を 45 ～ 100 回行うことです。これにより、尿失禁の症状が大幅に改善されます。

5. 健康的な食事を摂る

便秘による腹圧の上昇を防ぐために、軽めの食事をとり、食物繊維を多く含む食品を多く摂取してください。