尿失禁に対する運動処方は何ですか?

尿失禁の発生は患者の生命を深刻に危険にさらします。細菌感染を避けるために、この病気の存在に注意を払う必要があります。通常、肌を汚さないようにするには、いくつかのケア方法、心理的ケア、スキンケアに注意を払う必要があります。では、尿失禁患者にとって日常的な運動方法とは何でしょうか?

1. 膀胱機能訓練を継続する。患者とその家族に膀胱機能訓練の目的、訓練方法、訓練時間などを説明し、協力を得ます。排尿時間を調整し、定期的にトイレを使用し、規則正しい排尿習慣を確立し、排尿機能の回復を促進します。最初は、日中は1〜2時間ごと、夜間は4時間ごとにトイレを使用してください。その後、排尿機能の回復を促すために徐々に間隔時間を延ばします。トイレを使用するときは、排尿を助けるために手で膀胱を押します。

2. 筋力を鍛える。排尿コントロール能力を向上させるために、骨盤底筋の運動を行うよう患者に指導します。具体的な方法: 患者は立ったり、座ったり、横になったりして排尿を試みます。まず、肛門をゆっくり収縮させ、次に膣と尿道を収縮させて、骨盤底筋が持ち上がる感覚を生み出します。肛門、膣、尿道が収縮すると、太ももと腹部の筋肉は弛緩したままになります。毎回、少なくとも 3 秒間収縮し、その後、毎回約 10 秒間ゆっくりと弛緩します。疲れを感じなくなるまで10回続けて繰り返します。これを1日に5〜10回繰り返します。同時に、間欠排尿、つまり排尿のたびに尿の流れを一時停止または遅くする訓練を行い、咳や身をかがめるなどの「失禁を誘発する動作」の前に骨盤底筋を収縮させることで、不安定な膀胱収縮を抑制し、排尿切迫度、排尿頻度、溢れ出る尿の量を減らします。状態が許せば、患者は脚を上げる運動をしたり、ベッドから出て歩き回ったりして腹筋の緊張を強化することが推奨されます。