骨折を予防する方法

整形外科疾患は非常に一般的です。万が一発生しても心配しないでください。人生において骨折はよくあることです。誤って転倒した場合、骨折が起こる可能性があります。それは患者にも大きな影響を与えるでしょう。したがって、私たちは生活の中で骨折を予防するために積極的な対策を講じるべきです。今日は骨折を予防する方法を紹介します。

1. 食生活の調整: 子どもたちには野菜、タンパク質、ビタミンが豊富な食品をもっと与えるべきです。これらの食品に含まれる栄養素はカルシウムを保持し、骨粗しょう症の発生と進行を防ぐのに役立ちます。骨折の初期段階では、血液の停滞や腫れを取り除くために軽めの食事にする必要があります。後期には、食事はより重くする必要があります。肝臓と腎臓に栄養を与える適切な食事を選択することは、骨折の治癒と機能の回復に有益であり、骨折の再発を効果的に予防することもできます。

2. 太陽をもっと浴びる: 子どもたちを屋外に連れ出して、太陽をもっと浴びましょう。体内のカルシウム摂取が不足すると骨の圧力に耐える能力に影響し、外力を受けたときに骨折が起こりやすくなります。日光を浴びることは、体内のカルシウムの合成と吸収を助け、体内のカルシウムとリンの代謝を効果的に維持し、骨の圧力に耐える能力を高めることができるので、適切な日光を浴びるようにしてください。日光はビタミンDの合成を促進し、カルシウム代謝はビタミンDの働きに依存します。日光に含まれる紫外線は、体内でのカルシウムの生成と吸収を促進し、正常なカルシウム・リン代謝を維持し、骨のカルシウムを増加させ、骨の硬度を改善します。

3. 積極的な運動：親は子どもに積極的に運動し、屋外で過ごす時間を増やし、新鮮な空気をもっと吸い、体全体の血液循環と新陳代謝を促進するように促すべきです。ウォーキング、ジョギング、ボール遊びなどのスポーツが選べます。活動量を増やすと、血液中のカルシウムが骨に多く留まり、骨の硬度が増し、骨折の発生が効果的に減少します。同時に、運動を増やすことで子どもの体力が向上し、成長や骨の発達にも重要な役割を果たすことができます。ただし、激しい運動は骨折の原因となる場合もあるので、有酸素運動を心がけてください。

4. 病気になる前に予防する：誰もが生活の中で自己防衛を強化し、生活の中で危険な要因を避けて事故を避け、骨折を防ぐ必要があります。雨や雪が降っているとき、または地面に水や氷があるときは、子供が転倒して骨折するのを防ぐため、子供を外に連れ出さないでください。お子様が誤って転落することのないよう、常に目を離さず、一人ではしごを登ったり、高所での活動をさせないようにしてください。

上記では骨折の予防策をいくつかご紹介しました。これらの対策は子供だけでなく大人にも適用されます。体力を高めるためには、日光にもっと当たり、カルシウムの吸収を高め、適度で正しい食生活をとり、特定の運動やエクササイズに積極的に取り組む必要があるようです。同時に、私たちは積極的に病気を予防し、治療し、いくつかの危険因子から遠ざかる必要があります。この方法によってのみ、骨折の発生を効果的に予防することができます。