人生でX字脚を防ぐ方法

日常生活では、X字型の脚を持つ患者を多く見かけますが、これは彼らの体と心に多くの不必要なトラブルをもたらし、彼らは普通の人のように生活することができません。したがって、誰もが日常生活でそれに注意を払う必要があります。では、生活の中でX字脚を予防するにはどうすればいいのでしょうか?ここにいくつかの対策を示します。

X字脚を防ぐ方法

1. 適度に運動する

くる病、外傷、悪い姿勢はすべて、子供の脚の変形を引き起こす可能性があります。したがって、子どもの成長と発達の過程で、親は子どもの下肢の変形を防ぐ必要があります。例えば、子どもが2〜3歳になってベビーカーに乗りたくなった場合、1回あたりの乗車時間が長すぎないようにする必要があります。一般的には30分程度が適切です。さらに、日常生活における子どもたちの悪い姿勢や習慣を変えることも必要です。例えば、子どもに下肢をひざまずかせる癖をつけさせず、下肢の筋肉の強度を高めるために屋外でのスポーツをもっと行うように奨励しましょう。子どもたちに両足でまっすぐに歩く練習をさせることで、下肢の変形も改善されます。

2. 姿勢に注意する

脚を長時間同じ姿勢でいると変形してしまうことがあります。幼少期には、子どもの下肢はO字型→X字型→まっすぐという生理的プロセスを経ます。このプロセスには、一般的に次の特徴があります: 2 歳未満: 体の比率、おむつを頻繁に使用すること、体重のバランスなどの要因により、下肢は通常「O 字型」になる傾向があります。 2〜4歳：成長、体重負荷、姿勢の変化の影響により、下肢は徐々に「X字型」になる傾向があります。 4〜7歳：この時期に、子供の下肢は「X字型」から徐々にまっすぐになります。 10歳頃：子供の下肢の外観が完全にまっすぐになります。

3. 肥満を防ぐ

医師たちは、太ももの真ん中、膝、足首がくっついている限り、子供にとっては全く正常であると考えています。膝をくっつけたときに足首の関節の内側がくっつかず、その間の距離が 2 cm 以上ある場合にのみ、「X 字脚」とみなされます。 「X字脚」の子どもは膝がぶつかりやすく、転倒しやすくなります。

かつては、X脚の原因のほとんどがくる病でしたが、現在ではくる病はほとんど見られません。最近では、肥満や扁平足により「X字脚」になりやすく、これは主に下肢の過度な体重によって起こります。さらに、あまりに早く歩き始めると、子どもの足が変形しやすくなる可能性があるので、親は注意する必要があります。